Receitas Maná Flow Fy

  Empadão Ingredientes 250g de grão de bico cozido 2 colheres (sopa) de azeite Sal a gosto  Gema para pincelar 400g de frango desfiado e temperado Modo de preparo 1. Em um recipiente amasse o grão de bico. 2. Acrescente o sal, o azeite e misture. 4. Em um recipiente coloque metade da massa, recheie com o frango e feche a empada com o restante da massa. 5. Pincele a empada com a gema e leve no forno a 180° por 25 minutos. Está pronto para servir. Créditos: Nutricionista Patricia Leite

 Cupcake de cenoura com banana Ingredientes 1 ovo 1 banana 130g de cenoura 1 colher (sopa) uva passas (opcional) 4 colheres (sopa) de farelo de aveia 1 colher (chá) de fermento para bolo 3 colheres (sopa) de àgua Essência de baunilha a gosto Modo de preparo 1. Em um liquidificado bata a cenoura, a banana, a àgua, o ovo e a essência de baunilha. 2. Acrescente a aveia e o fermento e bata novamente. 3. Coloque as uvas passas e misture com o auxílio de uma colher. 4. Coloque massa em forminhas de cupcake untadas e leve para assar no forno a 180° por 15 minutos. Rede 7 Porções, cada uma com 53 calorias Créditos: Nutricionista Patricia Leite