Receitas Maná Flow Fy

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini

 Pãozinho de vegetais Ingredientes 4 ovos 70 ml de leite desnatado 1 abobrinha media Um pouco de espinafre fresco Sal e tempero a gosto Queijo mussarela 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata, depois Acrescente o leite e misture. 2. Adicione a abobrinha ralada, a cenoura ralada, o espinafre, o sal e tempero a gosto e misture. 3. Por ultimo coloque o fermento e misture 4. Coloque essa mistura em uma forma untada com azeite. 5. Coloque os pedaços de queijo mussarela por cima, e leve para assa no a 180° por 35 a 40 minutos. Créditos Nutricion en linea

  Bolinho Browni Ingredientes 1 banana amassada 1 ovo 1 1/2 colher (sopa) de farelo de aveia 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de pasta de amendoim Castanha de caju Chocolate 70% Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a banana amassada,  o ovo, o farelo de aveia,o cacau em pó e a pasta de amendoim e misture tudo. 2. Em uma forma pequena untada e esfarinhada coloque essa massa, e distribua a Castanha de caju e o chocolate. 3. Leve para assar no forno ou Ary fryer a 180° por 10 a 15 minutos. 4. Se quiser pode fazer uma calda de chocolate e jogar por cima. Créditos Monnie Caroline  

Muffin de banana Ingredientes 2 ovos 2 bananas maduras amassada 4 colheres (sopa) óleo de coco 3/4 de xícara de farelo de aveia 1 colher (chá) de canela 1colher (chá) de fermento químico Modo de preparo 1.Bata os ovos até espumar, depois Acrescente o óleo de coco e as bananas. 2. Junte o farelo de aveia e a canela, e misture ate incorporar todos os Ingredientes. Por ultimo coloque o fermento e misture. 3. Despeje essa mistura na forma de muffin, e leve para assar no forno pré aquecido a 200° por 20-25 minutos. Créditos Sudearaujo nutri

 Carne com creme de batata Ingredientes 5 batatas cozidas 2 xícara de leite 1 pote de requeijão Sal a gosto Meio quilo de tiras de carne Queijo mussarela a gosto Salsinha Modo de preparo 1. Em uma frigideira passe a carne temperado ao seu gosto. 2. No liquidificador coloque o leite e a metade das batatas cozidas e bata, depois acrescente o requeijão e o restante das batatas e bata novamente. 3. Leve essa mistura para uma panela e coloque o sal a gosto, adicione a carne, e coloque em uma forma. 4.Coloque o queijo mussarela por cima e a salsinha, leve para o forno para gratinar. Pronto para servir Créditos Tais baia do nascimento

  Tortinha de milho Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de tapioca 1 colher (sopa) de farelo de aveia 2 colheres  (sopa) de milho 1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota Sal a gosto 1 colher (café) de fermento. Receio: queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo, a tapioca, o farelo de aveia, o milho, o requeijão e o sal e misture. 2. Por último coloque o fermento e mecha. 3. Em uma frigideira untada coloque metade da massa, o queijo mussarela e o restante da massa, deixe cozinhar dos dois lados. Esta pronta a sua tortinha Créditos Monnie caroline

  Conserva de legumes Ingredientes 1 Couve Flor, 1 Brócolis, 500 gramas de Cebolinha, 4 Pimenta Habanero, Cheiro verde à gosto, 4 Dentes de Alho 400 ml de Água 450 ml de Vinagre, 500 ml de Azeite, Alecrim á gosto, 1 Colher de Ervas finas, 2 Colheres de Chimichury, 2 Colheres de Sal. Modo de preparo 1. Cozinhe a couve flor, o brocolis e a cebolinha. 2. Em um pote de vidro grande coloque a couve flor, o brocolis e o dentes de alho, a a pimenta habanneiro, cheiro verde. 3. Acrescente a àgua, o vinagre, o azeite, alecrim, as evas finas, o chimichury e o sal. Está pronta a sua conserva de legumes Dura até 6 meses na geladeira. Veja o vídeo aqui  Créditos: Fernando Santos Pote de vidro grande para conserva  Adquira o seu aqui com preço acessível