Receitas Maná Flow Fy

 Omelete nutritiva Ingredientes 2 ovos 1 cenoura pequena 3 batatas pequenas ou 1 grande descascada 2 colheres (sopa) de tapioca Frango desfiado ou carne moída Sal e tempero a gosto  1 colher (café) de fermento em pó Modo de preparo 1. Rale a cenoura e as batatas 2. Em um recipiente junte todos os ingredientes e misture tudo muito bem. 3. Em uma frigideira untada com azeite coloque metade da massa e deixe cozinha dos dois lados e repita o processo com a outra metade. Está pronto para servir. Rende duas porções Essa receita é ideal para fazer um jantar rápido. Clique aqui para assitir o video.

 Batatas assadas Ingredientes Batatas (a quantidade que desejar) Sal e tempero a gosto Azeite. Modo de preparo 1. Fatie as batatas 2. Tempere as batatas com sal, azeite e tempero de sua preferência. 3. Unte uma forma e coloque as batatas e leve para assar no forno a 200° até dourar. Clique aqui para ver o video

 Caldo de Mandioca com Carne e Mussarela Ingredientes 500g de mandioca cozida 300g de carne moída Alho Cebola Sal e tempero a gosto Azeite Mussarela fatiada Modo de preparo . 1. Em um liquidificador coloque a mandioca cozida e água o suficiente para bater. 2. Em uma panela coloque o alho, cebola, azeite e temperos de sua preferência e refogue. 3. Acrescente a mandioca batida e ajuste o sal e deixe cozinhar um pouco, mexa de vez em quando. 4. Em uma frigideira coloque a carne moída e os temperos de sua preferência, e o passe a carne até ela ficar cozida. 5. Em um prato coloque o caldo de mandioca, depois a carne e por último fatias de mussarela, e sirva  😋 Deliciosa, receita ótima para dias frios. Rende duas porções Assista o vídeo clicando aqui

  Pão de Aveia Ingredientes 1 xícara de farinha de aveia                                   2 ovos 2 colheres (sopa) de azeite  Sal e orégano a gosto  1 colher (café) de fermento em pó Modo de preparo 1. Misture todos os ingredientes até ficar homogénea 2. Coloque a massa em uma forma  untada e esfarinhada e leve para assar no forno a 180° até enfiar um palito e não  sair nada. 3. Depois é  só  rechear, com recheio de sua preferência e servir Dica: pode acrescentar queijo na massa fica uma delicia. Veja o vídeo aqui  Sanduicheira e Grill 2 em 1 Clique aqui e adquira o seu 

 Bolo de batata doce com coco Ingredientes 1 xícara de batata doce cozida e amassada 2 colheres (sopa) de óleo de coco ou manteiga 4 ovos 50 ml de leite de coco 100g de coco ralado sem açúcar 4 colheres (sopa) de xylintol (o que você preferir para adoçar) 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo . 1. Em um liquidificador com mixer bata a batata doce, o oleo de coco ou manteiga, ovos,o leite de coco e o adoçante de sua preferência. 2. Depois de bem batido acrescente o coco e o fermento e bata só para misturar. 3. Coloque em uma forma e lever para o forno pré aquecido a 180° por 35 minuto. Receita simplesmente maravilhosa 😍 Créditos: fitfoodmenu Clique aqui para assistir o video

  Hamburguer de carne com aveia Ingredientes 1 xícara (chá) de Aveia 700g de carne moída 1 dente de alho picado 1 xícara (chá) de cenoura ralada 2 colheres (sopa) de cebola picada 2 colheres (sopa) de salsinha 1 ovo Sal e pimenta a gosto Azeite de oliva Modo de preparo 1.Misture a carne moída, a cenoura, cebola, o alho, e a salsinha picada. 2. Adicione a aveia e misture todos os ingredientes. 3.Acrescente o ovo e misture, depois separe a massa em oito bolas. 4. Com as mãos molhadas achate as bolas para formar o hambúrgueres. Depois tempere com sal e pimenta do reino. 5.Em uma frigideira antiaderente coloque o fio de azeite, e aqueça, grelhe os Hambúrgueres dos dois lados até ficarem dourados e cozidos. Depois e só servir com uma saladinha 😋 Rende 8 porções

 Pão de queijo de forma Ingredientes 4 ovos 1 copo de iogurte natural 1 xícara de chá de tapioca 1/2 xícara de polvilho azedo 1/2 xícara de polvilho doce 180g de queijo 1 colher (sopa) de fermento em pó Sal a gosto Modo de preparo. 1.Bata os ovos e depois acrescente o iogurte até virar um creme. 2.Em seguida acrescente a tapioca, os polvilho azedo e doce, e o queijo, e Misture. 3. Coloque o sal, e por último o fermento. 4. Coloque a massa em uma forma e leve para assar no forno pré aquecido a 30 minutos.          (se a forma não for de silicone unte a forma com azeite) Créditos: carolqueiroga.nutri