Receitas Maná Flow Fy

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini

Muffin de banana Ingredientes 2 ovos 2 bananas maduras amassada 4 colheres (sopa) óleo de coco 3/4 de xícara de farelo de aveia 1 colher (chá) de canela 1colher (chá) de fermento químico Modo de preparo 1.Bata os ovos até espumar, depois Acrescente o óleo de coco e as bananas. 2. Junte o farelo de aveia e a canela, e misture ate incorporar todos os Ingredientes. Por ultimo coloque o fermento e misture. 3. Despeje essa mistura na forma de muffin, e leve para assar no forno pré aquecido a 200° por 20-25 minutos. Créditos Sudearaujo nutri