Receitas Maná Flow Fy

  Bolo de cenoura Saudável Ingredientes 2 cenouras medias 3 ovos 4 colheres (sopa) de açúcar demorará 1 pote de iogurte natural 2 xícaras (chá) de farinha de aveia 1 colher (sopa) de fermento em pó Para cobertura: 1 xícara (chá) de leite integral 100g de chocolate 60% ou 70% 1 colher (sopa) de mel  Modo de preparo 1. Corte as cenouras em rodelas. 2. Em um liquidificador coloque as cenoura, os ovos, o açúcar e o iogurte e bata por 4 minutos. 3. Em um recipiente coloque a farinha de aveia e o fermento e misture. 4. Acrescente o o conteúdo do liquidificador na rainha de aveia e misture até a massa ficar homogénea. 5. Leve para assar em uma forma untada em forno a 180°  por aproximadamente 30 minutos. 6. Para a calda: em uma panela coloque o leite, o chocolate e o mel e leve ao fogo até ficar com uma consistência cremosa. (Faça a calda enquanto o bolo esfria) 7. Depois é só colocar a calda no bolo e servir 😋 Créditos: nutri.chef_marianegurgeira

  Lanche Delicioso e Saudável Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) de farinha de aveia 1 colher (sobremesa) de azeite ou manteiga derretida. 3 colheres de leite 1 pitada de sal Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todo os ingredientes e misture. 2. Leve a massa em uma frigideira para assar do dois lados. 3. Depois da massa assada é só colocar um recheio de sua preferência, e está pronto para servir. Sugestões de recheio: Frango desfiado, carne moída, atum, ricota, queijo, patê entre outro. Essa receita rende dois crepes. Créditos: vitoria_paes

 Muffins de espinafre e  abobrinha Ingredientes Um punhado de espinafre 1 abobrinha 2 ovos Sal, páprica e orégano a gosto 2 colheres (sopa) de farinha de arroz Queijo  light (opcional) Modo de preparo 1. Pique o espinafre e rale a abobrinha. 2. Em um recipiente coloque o espinafre, a abobrinha, os ovo, o sal, a páprica, o orégano, a farinha de arroz e o queijo cremoso. 3. Coloque essa mistura em forma de muffins e leve para assar no forno pré aquecido a 180° por 20 a 25 minutos. Créditos: Lacocinerax * A farinha de arroz pode ser substituída por outra farinha de amêndoas, integral, aveia, grão De de bio e outras.

  Bolo de limão Ingredientes 1 colher (sopa) de aveia de flocos fino 1 colher (sopa) de leite em pó ou leite de coco em pó 1/2 colher (sopa) de xilintol ou adoçante de sua preferência. Suco de meio limão 1 colher (café) de fermento em pó Raspas de limão a gosto Modo de preparo 1. Misture bem todos os ingredientes  2.leve ao microondas por 2 minutos e 50. 3. Para fazer calda, coloque 2 colheres (sopa) de leite em pó, um pouco de adoçante e àgua até dar ponto de calda. Está pronto o bolinho fácil para o café da tarde. Créditos: Receitas3s

 Pãozinho de vegetais Ingredientes 4 ovos 70 ml de leite desnatado 1 abobrinha media Um pouco de espinafre fresco Sal e tempero a gosto Queijo mussarela 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata, depois Acrescente o leite e misture. 2. Adicione a abobrinha ralada, a cenoura ralada, o espinafre, o sal e tempero a gosto e misture. 3. Por ultimo coloque o fermento e misture 4. Coloque essa mistura em uma forma untada com azeite. 5. Coloque os pedaços de queijo mussarela por cima, e leve para assa no a 180° por 35 a 40 minutos. Créditos Nutricion en linea

 Carne com creme de batata Ingredientes 5 batatas cozidas 2 xícara de leite 1 pote de requeijão Sal a gosto Meio quilo de tiras de carne Queijo mussarela a gosto Salsinha Modo de preparo 1. Em uma frigideira passe a carne temperado ao seu gosto. 2. No liquidificador coloque o leite e a metade das batatas cozidas e bata, depois acrescente o requeijão e o restante das batatas e bata novamente. 3. Leve essa mistura para uma panela e coloque o sal a gosto, adicione a carne, e coloque em uma forma. 4.Coloque o queijo mussarela por cima e a salsinha, leve para o forno para gratinar. Pronto para servir Créditos Tais baia do nascimento

  Tortinha de milho Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de tapioca 1 colher (sopa) de farelo de aveia 2 colheres  (sopa) de milho 1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota Sal a gosto 1 colher (café) de fermento. Receio: queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo, a tapioca, o farelo de aveia, o milho, o requeijão e o sal e misture. 2. Por último coloque o fermento e mecha. 3. Em uma frigideira untada coloque metade da massa, o queijo mussarela e o restante da massa, deixe cozinhar dos dois lados. Esta pronta a sua tortinha Créditos Monnie caroline

  Conserva de legumes Ingredientes 1 Couve Flor, 1 Brócolis, 500 gramas de Cebolinha, 4 Pimenta Habanero, Cheiro verde à gosto, 4 Dentes de Alho 400 ml de Água 450 ml de Vinagre, 500 ml de Azeite, Alecrim á gosto, 1 Colher de Ervas finas, 2 Colheres de Chimichury, 2 Colheres de Sal. Modo de preparo 1. Cozinhe a couve flor, o brocolis e a cebolinha. 2. Em um pote de vidro grande coloque a couve flor, o brocolis e o dentes de alho, a a pimenta habanneiro, cheiro verde. 3. Acrescente a àgua, o vinagre, o azeite, alecrim, as evas finas, o chimichury e o sal. Está pronta a sua conserva de legumes Dura até 6 meses na geladeira. Veja o vídeo aqui  Créditos: Fernando Santos Pote de vidro grande para conserva  Adquira o seu aqui com preço acessível 

  Crepiveia Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de aveia Uma pitada de sal Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todos os Ingredientes e misture. 2. Em uma frigideira ante aderente pré aquecida coloque essa mistura. Vire para cozinhar dos dois lados. 3. Recheie sua crepiveia com recheio de sua preferência está pronto para consumir.  Créditos Fernanda nuneess

 Couve flor com parmesão Ingredientes 1 couve flor 1 ovo Sal e tempero a gosto Farinha de linhaça Molho de tomate Queijo parmesão Mangericão Modo de preparo 1.Em um recipiente com tampa coloque a couve flor e sal. 2. Leve ao microondas por 5 minutos. Reserve. 3. Em uma vasilha coloque o ovo, o sal e tempero a gosto. 4. Passe o couve flor nessa mistura e depois na farinha de linhaça. 5. Leve ao forno até dourar. 6. Coloque por cima o molho de tomate e o queijo parmesão e Mangericão. 7.leve ao forno novamente até gratinar. Pronto para servir Créditos: Receitas zero açúcar fit

 Musse fit de chocolate   Ingredientes 180g de chocolate meio amargo 2 potinhos de iogurte natural 1 xícara de leite em pó  Modo de preparo 1. Coloque o chocolate para derreter no microondas ou banho maria 2. Em um recipiente coloque o iogurte, o leite em pó e o chocolate derretido e misture. 3. Leve a geladeira até firmar. Você pode finalizar com leite ninho e raspas de chocolate. Créditos Andrea Matos Galvão  

  Panqueca com massa de batata doce Ingrediente 4 ovos 2 xícaras de batata doce crua (2 batatas doce médias) 4 colheres (sopa) de aveia 1 colher (café) de sal Modo de preparo 1. Descasque as batatas doce cruas e rale. 2. Em um liquidificador coloque os ovos, a batata doce, a aveia e o sal e bata. 3. Em uma frigideira untada faça os discos. 4. Depois coloque o recheio de sua preferência, e enrole, e por cima coloque o molho de tomate. Créditos Adiensina

 Torta de arroz cozido no forno Ingredientes 2 copos americano de arroz cozido 1 copo americano de flocão de milho 2 ovos 2 colheres (sopa) de manteiga Sal e tempero a gosto 1 colher (sopa) se fermento em pó. Modo de preparo. 1. Coloque no liquidificador os ovos, o arroz a manteiga o sal e o tempero a gosto e bata. 2. Acrescente o flocão, e bata, coloque um pouco de água ou leite se ficar muito grosso para bater. 3. Depois de tudo batido, acrescente o fermento e misture. 4. Em uma forma untada coloque metade da massa, o recheio de sua preferência, e o restante da massa. 5. Leve ao forno pré aquecido a 200° até dourar.

Pãozinho de tapioca com banana  Ingredientes 1 banana 1/2 copo de tapioca 1/2 de amido de milho Àgua até dar ponto 1 ovo 1 colher (café) fermento químico Uma pitada de sal Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo e bata. 2. Acrescente a tapioca, o sal e o amido de milho, coloque um pouco de àgua e misture. 3. Coloque o fermento e mecha mais um pouco. 4. Em uma frigideira untada, coloque a banana cortada em rodelas. 5. Depois jogue a massa, leve no fogo baixo para assar, dos dois lados. Está pronto para servir com aquele café.🍞☕ Créditos Pilotando o fogão

 Bolo de chocolate Ingredientes 2 bananas  2 ovos 4 colheres (sopa) de chocolate em pó sem açúcar 1 colher (chá) de fermento em pó Para calda (opcional.) 50g de chocolate 70% ou mais 2 colheres (sopa) de leite vegetal. (Pode usar o leite animal se quiser) Modo de preparo 1.coloque os ovos, o chocolate, o fermento e as bananas no liquidificador e bata tudo. 2. Coloque a massa em uma forma untada. 3. Leve ao forno para assar a 180° ou no micro ondas por 5 minutos. 4. Para a calda, derreta o chocolate no micro ondas ou em banho maria, acrescente o leite vegetal, e misture. 5. Desenforme o bolo e jogue a calda por cima. Pronto para servir essa Delícia fácil e saudável.😋 amo esse bolo de banana com cacau. Créditos Nutricionista Patricia  

 Pãozinho rápido de Pasta de amendoim Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de pasta de amendoim 1/2 colher (café) de sal 1 colher (chá) de fermento em pó Modo de preparo 1. Bata o ovo, depois acrescente a pasta amendoim e misture 2. Depois coloque o sal e o fermento e mecha. 3. Unte uma forma de ceramica com olho e farinha de aveia. 4. Despeje a massa na forma e leve para assar no forno a 180° por 10 minutos ou no micro ondas por 1 minuto e 30 segundos. 5. Você pode colocar o recheio de sua preferência e servir. Créditos Verac yang

  Cuscuz com Queijo Ingredientes 4 copos (Americano) de Flocão de milho 2 colheres (sopa) de açúcar Uma pitada de sal Queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o flocão, o sal e a açúcar, e misture, hidrate o flocão com àgua quente. (Pode hidratar a noite anterior, que o cuscuz fica perfeito). 2. Na cuscuzeira coloque metade do cuscuz, e um pouco de queijo, coloque o restante da massa do cuscuz, por último o queijo. (Não esquece de por a àgua na cuscuzeira😇) 3. Coloque para cozinhar. 5. Depois de cozido é só servir com café

  Brevidade de maizena que derrete na boca Ingredientes 2 xícaras (chá) de maizena 1 xícara (chá) de açúcar mascavo 3 ovos 1 colher (sopa)de manteiga 1 colher (sobremesa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata. 2. Acrescente o açúcar, a manteiga, e a maizena e misture. 3. Por último coloque o fermento e misture. 4. Unte uma forma, e despeje a massa. 3. E leve para assar no forno a 180° até dourar. Créditos Cozinha da vice

 Pãozinho recheado para o café da manhã Ingredientes 2 ovos 2 colheres (sopa) de requeijão 1 colher (chá) de fermento químico Presunto, mussarela e oregano Modo de preparo 1.Em um recipiente bata os ovos e o requeijão. 2. Depois de batido coloque o fermento, e coloque em uma forma e leve para assar no micro ondas por dois minutos e meio. 3. Depois da massa assada, divida a massa em dois, coloque o recheio de presunto, mussarela e oregano. 4. Leve na sanduicheira untada, para da uma tostadinha e o queijo derreter. 5. Está pronto para servir, ótimo para substituir o pão. Créditos Receitas law carb para diabeticos  

  Doce de leite fit ( 3 ingredientes ) Ingredientes 2 xícara de leite em pó (sem lactose) 1/2 xícara de xilintol ou eritritol 1 xícara de àgua filtrada Modo de preparo 1. Misture os ingredientes, depois coloque em um recipiente de vidro ou cerámica. 2. Cubra o com papel alumínio, e leve ao forno por 200° em banho maria, por aproximadamente 2 horas, verifique de 30 em 30 minuto para ver se chegou no ponto. Ou leve na ary fryer a 120° observado a cada 10 minutos até obter a consistência de doce de leite. Créditos Doce zero Saudáveis