Receitas Maná Flow Fy

  Pão de Milho Ingredientes 2 ovos grandes 3 colheres (sopa) de adoçante de sua preferência ou 1 colher (sopa) de mel 1 copo de água (240ml) 1 colher (chá) sal 1 colher (sopa) de óleo de coco ou manteiga 1 copo de amido de milho (127 g) 2 copos de fuba mimos o farinha de milho (245g) 1 colher (sopa) de fermento para bolo Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e o adoçante de sua preferência e misture. 2.Acrescente a àgua, o sal e óleo de coco ou manteiga e misture. 3. Coloque o amido de milho e misture bem até dissolver tudo, depois coloque o fubá aos pouco e misture muito bem. 4.Por último coloque o fermento e misture, e coloque a massa em uma forma de pão untada. 5.Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por 45 minutos. Créditos da receita: Da terra

  Torta de liquidificador com arroz e batata doce Ingredientes 1 ovo 1 copo americano de arroz hidratado por duas horas 1 bata doce media crua Sal a gosto 1 dente de alho 1/2 cebola 4 colheres (sopa) de azeite 1 colher (sopa) de fermento químico Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Em um liquidificador coloque o arroz, o ovo, o sal, o alho, a cebola, o azeite, e a batata doce e bata tudo muito bem. (Se quiser pode por outros temperos de sua preferência na massa) 2. Por último coloque o fermento e bata só para misturar o fermento na massa. 3. Em uma forma untada coloque metade da massa, depois o recheio e por último o restante da massa. 4. Leve ao forno a 200°  até dourar. Você vai amar essa torta 😋

  Coxinha saudável Ingredientes 300g de Mandioca 1 colher (sopa) de azeite Sal a gosto. Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Cozinhe a mandioca, no pondo que ela fique bem ceca não muito mole. 2. Depois amasse a mandioca com o auxilio de um garfo. 3. Acrescente o azeite e o sal e misture bem até incorporar a massa. 4. Peque pedaços da massa e abra, recheie com frango, carne ou recheio de sua preferência, e feche em formato de coxinha. 5. Depois passe as coxinhas no azeite e na fuba. 6. Leve para o forno ou ary fryer por 20 minutos. Dica: o segredo para conseguir modelar a massa é não deixar a mandioca muito cozida. Créditos: anagomcalvesnutri Amassador de batatas Adiquira o seu com preço acessível Clique aqui .

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini

 Pãozinho rápido de Pasta de amendoim Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de pasta de amendoim 1/2 colher (café) de sal 1 colher (chá) de fermento em pó Modo de preparo 1. Bata o ovo, depois acrescente a pasta amendoim e misture 2. Depois coloque o sal e o fermento e mecha. 3. Unte uma forma de ceramica com olho e farinha de aveia. 4. Despeje a massa na forma e leve para assar no forno a 180° por 10 minutos ou no micro ondas por 1 minuto e 30 segundos. 5. Você pode colocar o recheio de sua preferência e servir. Créditos Verac yang

 Abobrinha assada Ingredientes 1 abobrinha Azeite Sal Tomilho Queijo parmesão ralado Modo de preparo 1. Corte a abobrinha em palitos 2. Coloque a abobrinha, o Azeite, sal, tomilho e o queijo parmesão ralado e misture tudo. 3. Coloque em uma forma untada, ou com papel manteiga e leve para assar no forno a 180° por 30 minutos. Créditos Clube de receitas veganas

 Docinho de chocolate Saudável   Ingredientes 80 g de oleaginosas (Nose, castanha ou amendoim). Pode usar as três ou uma de sua preferência. 1 e 1/2 xícara de banana bem maduras  1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar Modo de preparo 1. Bata as bananas no liquidificador ou processador. 2. Acrescente o cacau e bata bem até ficar tudo misturado. 3. Leve a mistura para um panela e acrescente um pouco de oleaginosas, deixe cozinhar misturando sempre até obter uma consistência de brigadeiro. 4. Coloque em uma forma, e jogue por cima a oleaginosas, e leve a geladeira para mais firme. 5. Depois é só cortar e servir. Créditos Nutricionista Patricia  

Tortilhas de abobrinha Ingredientes 1 ovo 1 abobrinha 70 g de mix de queijo 40 g de farinha de amêndoas Sal e tempero a gosto. Para o recheio Requeijão cream light Rúcula Salmão Ou Recheio de sua preferência Triturador De Alho Mini Processador Manual Legumes  Verdura Alimentos Utensílios de Cozinha Artigos de Cozinha 400ml Clique aqui para obter esse triturador com preço  acessível Modo de preparo 1. Rale a abobrinha, depois da uma espremida para sair um pouco de água. 2. Em um recipiente coloque a abobrinha, queijo, farinha de amêndoas, sal, tempero a gosto e o ovo e misture bem. 3. Em uma forma untada, coloque a massa em formato de panquecas e leve para assar a 180° por 15 minutos. 4. Agora coloque o Recheio de sua preferência, esta pronto para se deliciar. Créditos Meu mundo saudáv6el Kit 03 Frigideiras Francesas 17'/21'/25' Antiaderente Marpal Várias Cores Cozinha Clique aqui para obter esse produto com preço acessível

 Biscoito saudável de banana Ingredientes 2 bananas 2 xícaras de semente de gergelim 12 pcs ferramenta forma engraçada cortador de bolo molde de pastelaria  molde de biscoito de aço inoxidável Clique aqui para obter essas  formas Modo de preparo 1. Amasse as bananas 2. Em um recipiente coloque as bananas amassadas, e 1 xícara de gergelim e misture. 3.Depois coloque a outra xícara de gergelim e misture novamente. 4. Em uma forma untada ou com papel manteiga, coloque um pouco da massa em formato de biscoito, faça biscoitos até acabar a massa. 5. Leve para assar no forno a 180° por aproximadamente 25 a 30 minutos.  Receita deliciosa para seu café, bom apetite Créditos Um dia uma receita Forma De Biscoito Assadeira Para Rocambole Bolo De Rolo Clique aqui para obter essa assadeira

  Panqueca de Espinafre Ingredientes 2 maço de espinafre (400g) 2 ovos 2 xícara (chá) de leite vegetal Sal a gosto 3 xícaras (chá) de farinha de aveia Frigideira Francesa 22 cm Antiaderente Com 5 Camadas De Teflon Cor Cereja e Dourado Clique aqui para obter esse linda frigideira Modo de preparo 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. 2. Depois de batido, em uma frigideira ante aderente, faça os discos da panqueca. 3. Recheio as panquecas com o recheio de sua preferência. 4. Coloque as panquecas em uma forma e coloque molho de tomate por cima.  5. Leve ao forno por alguns minutos, esta pronto para servir. Receitas fáceis e Saudáveis em breve na play store Créditos: Taisa dalmut

 Bolo de aveia com maçã na frigideira (2 ingredientes)  Ingredientes 2 xícara (chá) de aveia em flocos 2 maçãs 500 ml de água quente Canela em pó a gosto ( Opcional) Frigideira Francesa 22 cm Antiaderente  Com 5 Camadas De Teflon Cor Cereja e Dourado Clique aqui para obter essa frigideira Modo de preparo 1. Hidrate a aveia com a água quente em um recipiente, espere por 5 minutos. 2. Rale as maçãs, depois jogue as maçãs raladas junto com a aveia, adicione canela, e misture. 3. Unte uma frigideira com óleo de cocô, e jogue a massa, você pode colocar a massa toda ou pode colocar de pouco a pouco em formato de panquecas, deixe cozinhar em fogo baixo. 4. Depois de pronto pode servir Dica: você pode usar outras frutas, como a pera ou  banana. Pode também esta adoçando com algum adoçante de sua preferência. Receitinha fácil, Saudável e barata para o café da manhã ou da tarde😋 Créditos Nutricionista Patrícia