Receitas Maná Flow Fy

 Leite de Aveia Ingredientes 1 xícara de aveia em flocos 3 xícaras de água gelada Modo de preparo 1. Em um liquidificado coloque a aveia e a àgua e bata. 2. Coe o leite com coador voal ou um pano de prato limpo. 3. Esprema levemente para extrair o leite. (Não aperte muito, para o leite não ficar com a consistência gosmenta. Está Pronto o leite de Aveia, você pode usar o resido que sobra para fazer outras receitas. Créditos: Plantte  

  Salgadinho de milho Ingredientes 1 1/2 xícara de fubá 1/2 xícara de aveia 1/2 colher (sopa) de manteiga 1 colher (chá) de sal 1 xícara de àgua 1 colher (chá) de fermento Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a fubá, a aveia, a manteiga e o sal e misture. 2. Coloque a àgua aos poucos e misture 3. Acrescente o fermento e misture de forma que a massa fique moldável. 4. Modele os salgadinhos e coloque em uma forma e leve para assar por 45 minutos Créditos: Janine Nutrição infantil

  Pasta de Amendoim Ingredientes 2 xícaras (chá) de Amendoim torrado e sem casca 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ou mel. Modo de preparo 1. Se usar Liquidificador : Em liquidificado bata o amendoim na opção pulsar, até que ele comece virara uma pasta. 2. Quando ele iniciar a virar uma pasta, com o auxílio de uma colher puxe do fundo do liquidificador a parte mais pastosa, para que a parte que ainda não estiver pastosa deça, continue pulsando o liquidificador até o amendoim ficar todo pastoso. (Cuidado para não queimar o liquidificador) Se usar Processador: Se você tiver o processador, coloque o amendoim e bata até ficar pastoso.  3. Coloque o amendoim em um recipiente e acrescente o mel ou açúcar mascavo e misture. Está pronto a pasta de amendoim. Créditos: Graci Pereira  

Pão de aveia no microondas Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) requeijão, creme de ricota ou iogurte natural. 1/2 colher (chá) de chia 1 colheres de (chá) de aveia em flocos fino Sal e gosto 1 colher (café) de fermento químico Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todos os ingredientes e misture. 2. Coloque a massa em um recipiente que vai no microondas. 3. Leve para assar por 2 a 3  minutos no microondas. 4. Agora é só por o recheio de sua preferência e servir, se quiser pode passar o pão na sanduicheira. Créditos: panelaterapia Veja também outras receitas de Pão: Pãozinho de Batata Doce 🍠🍞 Pãozinho de tapioca com parmesão 🍞🧀 Pão Saudável com Alho e Aveia 🧄🥖 Pãozinho de Abobrinha na frigideira 🍞 Pão caseiro fácil (2 ingredientes) 🥖

  Pão Rápido Low carb Ingredientes 1 chuchu grande ralado 1 colher (café) de sal 2 colheres (sopa) de azeite 4 ovos 1 xícara de farinha de amêndoas ou linhaça ou amendoim. 1 xícara de farelo de aveia 3 colheres (sopa) de leite de sua preferência 1 colher (sopa) de fermento Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o chuchu com o sal para desidratar, depois esprema o chuchu, despreze a àgua ou use em outra receita. 2. No mesmo recipiente onde esta o chuchu acrescente os ovos, o fermento e misture. 3. Acrescente o farelo de aveia, a farinha de linhaça, o azeite e o leite e misture tudo muito bem. 4. Coloque essa massa em uma forma e leve para assar no forno a 180° por 20 minutos. Essa receita rende 10 porções cada uma com 147 calorias Créditos: Nutricionista Patricia Leite

  Macarronada de Atum  Saudável Ingredientes 300g de macarrão integral cozida 200g de mussarela light em cubos  250g de atum em àgua e sal 1 xícara de milho 1 xícara de ervilha 1 cenoura media ralada Sal, oregano e salsinha a gosto 2 pode de iogurte natural desnatado Suco de um limão  2 colheres de sopa de azeite Modo de preparo 1. Em um recipiente misture o atum, o queijo, a cenoura, a ervilha, e o milho e reseve 2. Faça o molho com o iogurte, o limão, o azeite, o sal, o orégano e a salsa misture tudo. 3. Jogue esse molho na misture que você reservou. 4. Depois jogue tudo isso no macarrao integral já cozido e misture. Pronto sua macarronada saudável e completa. Rede 8 porções, cada uma com 198 calorias. Créditos: Nutricionista Patricia Leite  👈 para mais valores nutricionais. 

  Pizza de frigideira com massa de batata Ingredientes 2 batatas cozidas 50g de farinha de aveia Sal a gosto Molho de tomate 80g Mussarela 120 de frango desfiado Orégano a gosto Requeijão light Modo de preparo 1. Amasse as batatas e passe em uma peneira para elas ficarem bem lisinha. 2. Em um recipiente coloque as batatas amassadas, a aveia e o sal e misture. 3. Abra a massa, com auxilio de uma tampa de panela corte a pizza redonda 🍕 4. Em uma frigideira untada com azeite leve a massa para assar dos dois lados. 5. Depois da massa assada coloque o molho, o queijo, o frango, o orégano e por último o requeijão e tampe a panela até derreter o queijo. Está pronta sua pizza deliciosa 😋 Créditos: luguimas

 Pão de Frango Ingredientes 500g de frango cozido e temperado 5 ovos 1 colher (sopa) de fermento Modo de preparo 1. Coloque no liquidificador ou processador o frango e os ovos e bata até virar uma massa. 2. Acrescente o fermento e bata só um pouco para misturar o fermento. 3. Coloque a massa do pão em uma forma já untada. 4. Leve ao forno a 180° por 35 minutos. Créditos: Raysscalazans

  Maionese caseira e Saudável Ingrediente 5 ovos cozidos 1 potinho de iogurte natural sem um pouco do soro 3 dentes de alhos pré cozido 1 colher (sopa) de azeite 1 colher (chá) de limão Salsinha, cebola e sal a gosto. Modo de preparo 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e bata tudo. 2. Depois só colocar em um recipiente está pronta para consumir. Receitinha super fácil Créditos: 1001 receitas fit

 Rolinho de cenoura com abobrinha Ingredientes   500g de abobrinha 400g de cenoura 4 ovos 1 cebola 100g de queijo (ralado) 2 colher (sopa)de azeite 1/2 colher (café) de sal - 1/3 colher (café) depimenta - 1/3 colher (café) páprica em pó  Modo de preparo 1. Lave a abobrinha e corte as pontas, depois rale com ralador ou processador. 2. Em um recipiente coloque a abobrinha e acrescente o sal e misture 3. Leve a abobrinha na geladeira por 30 minitos, depois eprema a àgua da abobrinha com pano limpo, leve novamente para o recipiente. 4. Descasque e rale as cenoura, pique a cebola. 5. No recipiente que você deixou a abobrinha acrescente a cenoura, a cebola, os ovos, o queijo e o azeite e misture. 6. Tempere essa mistura com sal, pimenta e páprica. 7. Forre uma assadeira com papel manteiga. Espalhe a mistura uniformemente na assadeira, forme um retângulo e alise. 8. Leve para assa no forno pré aquecido a 200° por 15-20 minutos. Enrole com cuidado e corte em fatias de 2 a 3 cm de...

 Pãozinho de vegetais Ingredientes 4 ovos 70 ml de leite desnatado 1 abobrinha media Um pouco de espinafre fresco Sal e tempero a gosto Queijo mussarela 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata, depois Acrescente o leite e misture. 2. Adicione a abobrinha ralada, a cenoura ralada, o espinafre, o sal e tempero a gosto e misture. 3. Por ultimo coloque o fermento e misture 4. Coloque essa mistura em uma forma untada com azeite. 5. Coloque os pedaços de queijo mussarela por cima, e leve para assa no a 180° por 35 a 40 minutos. Créditos Nutricion en linea

Muffin de banana Ingredientes 2 ovos 2 bananas maduras amassada 4 colheres (sopa) óleo de coco 3/4 de xícara de farelo de aveia 1 colher (chá) de canela 1colher (chá) de fermento químico Modo de preparo 1.Bata os ovos até espumar, depois Acrescente o óleo de coco e as bananas. 2. Junte o farelo de aveia e a canela, e misture ate incorporar todos os Ingredientes. Por ultimo coloque o fermento e misture. 3. Despeje essa mistura na forma de muffin, e leve para assar no forno pré aquecido a 200° por 20-25 minutos. Créditos Sudearaujo nutri

  Tortinha de milho Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de tapioca 1 colher (sopa) de farelo de aveia 2 colheres  (sopa) de milho 1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota Sal a gosto 1 colher (café) de fermento. Receio: queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo, a tapioca, o farelo de aveia, o milho, o requeijão e o sal e misture. 2. Por último coloque o fermento e mecha. 3. Em uma frigideira untada coloque metade da massa, o queijo mussarela e o restante da massa, deixe cozinhar dos dois lados. Esta pronta a sua tortinha Créditos Monnie caroline

  Conserva de legumes Ingredientes 1 Couve Flor, 1 Brócolis, 500 gramas de Cebolinha, 4 Pimenta Habanero, Cheiro verde à gosto, 4 Dentes de Alho 400 ml de Água 450 ml de Vinagre, 500 ml de Azeite, Alecrim á gosto, 1 Colher de Ervas finas, 2 Colheres de Chimichury, 2 Colheres de Sal. Modo de preparo 1. Cozinhe a couve flor, o brocolis e a cebolinha. 2. Em um pote de vidro grande coloque a couve flor, o brocolis e o dentes de alho, a a pimenta habanneiro, cheiro verde. 3. Acrescente a àgua, o vinagre, o azeite, alecrim, as evas finas, o chimichury e o sal. Está pronta a sua conserva de legumes Dura até 6 meses na geladeira. Veja o vídeo aqui  Créditos: Fernando Santos Pote de vidro grande para conserva  Adquira o seu aqui com preço acessível 

  File de tilápia grelhado Ingredientes 500g de filé de tilapia 1 colher (sopa) de Azeite 1 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de manteiga 1 colher (chá) lemon pepper ou raspas de limão 1 limão espremido após pronto. Modo de preparo 1. Tempere os files com azeite, sal e lemon pepper ou raspas de limão e deixar descansar por 20 minutos. 2. Em uma frigideira bem quente coloque a manteiga depois os files. 3. Depois que os files estiverem prontos esprema o limão por cima. Pronto para servir  Créditos: Caroline receitas fit

 Couve flor com parmesão Ingredientes 1 couve flor 1 ovo Sal e tempero a gosto Farinha de linhaça Molho de tomate Queijo parmesão Mangericão Modo de preparo 1.Em um recipiente com tampa coloque a couve flor e sal. 2. Leve ao microondas por 5 minutos. Reserve. 3. Em uma vasilha coloque o ovo, o sal e tempero a gosto. 4. Passe o couve flor nessa mistura e depois na farinha de linhaça. 5. Leve ao forno até dourar. 6. Coloque por cima o molho de tomate e o queijo parmesão e Mangericão. 7.leve ao forno novamente até gratinar. Pronto para servir Créditos: Receitas zero açúcar fit

 Musse fit de chocolate   Ingredientes 180g de chocolate meio amargo 2 potinhos de iogurte natural 1 xícara de leite em pó  Modo de preparo 1. Coloque o chocolate para derreter no microondas ou banho maria 2. Em um recipiente coloque o iogurte, o leite em pó e o chocolate derretido e misture. 3. Leve a geladeira até firmar. Você pode finalizar com leite ninho e raspas de chocolate. Créditos Andrea Matos Galvão  

 Mussarela caseira Ingredientes. 1l de leite 200g de amido de milho 200g de manteiga 200g de queijo mussarela 1 colher (chá) de Sal Modo de preparo. 1. Coloque no liquidificador o leite e amido de milho e bata. 2. Depois coloque essa mistura na panela e acrescente o sal, a manteiga,  e o queijo e leve ao fogo baixo e mecha, até ficar com uma consistência cremosa. 3. Coloque em um recipiente e leve a geladeira por 3 horas. Créditos Receitas fit fáceis

  Rosquinhas fit Ingredientes 1 banana prata amassada 2 colheres (sopa) de mel 1 colher (chá) de azeite 1 ovo 1 colher (café) de canela em pó 1 1/2 xícara de aveia (150g) 1 colher (sobremesa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Junte todos os ingredientes em um recipiente e misture até incorporar tudo (caso necessário acrescente farinha até desgrudar das mãos) 2. Espalha a farinha em uma mesa, e comece a modelar as rosquinhas. 3. Coloque as Rosquinhas em uma forma untada e leve ao forno pré aquecido a 180° por 20 minutos. 4. Vire as Rosquinhas para dourar de dois lados. Opcional: polvilhar as Rosquinhas com xilintol depois de prontas Créditos Receitas zero açúcar fit

  Panqueca com massa de batata doce Ingrediente 4 ovos 2 xícaras de batata doce crua (2 batatas doce médias) 4 colheres (sopa) de aveia 1 colher (café) de sal Modo de preparo 1. Descasque as batatas doce cruas e rale. 2. Em um liquidificador coloque os ovos, a batata doce, a aveia e o sal e bata. 3. Em uma frigideira untada faça os discos. 4. Depois coloque o recheio de sua preferência, e enrole, e por cima coloque o molho de tomate. Créditos Adiensina