Receitas Maná Flow Fy

  Pão de Aveia Ingredientes 1 xícara de farinha de aveia                                   2 ovos 2 colheres (sopa) de azeite  Sal e orégano a gosto  1 colher (café) de fermento em pó Modo de preparo 1. Misture todos os ingredientes até ficar homogénea 2. Coloque a massa em uma forma  untada e esfarinhada e leve para assar no forno a 180° até enfiar um palito e não  sair nada. 3. Depois é  só  rechear, com recheio de sua preferência e servir Dica: pode acrescentar queijo na massa fica uma delicia. Veja o vídeo aqui  Sanduicheira e Grill 2 em 1 Clique aqui e adquira o seu 

  Hamburguer de carne com aveia Ingredientes 1 xícara (chá) de Aveia 700g de carne moída 1 dente de alho picado 1 xícara (chá) de cenoura ralada 2 colheres (sopa) de cebola picada 2 colheres (sopa) de salsinha 1 ovo Sal e pimenta a gosto Azeite de oliva Modo de preparo 1.Misture a carne moída, a cenoura, cebola, o alho, e a salsinha picada. 2. Adicione a aveia e misture todos os ingredientes. 3.Acrescente o ovo e misture, depois separe a massa em oito bolas. 4. Com as mãos molhadas achate as bolas para formar o hambúrgueres. Depois tempere com sal e pimenta do reino. 5.Em uma frigideira antiaderente coloque o fio de azeite, e aqueça, grelhe os Hambúrgueres dos dois lados até ficarem dourados e cozidos. Depois e só servir com uma saladinha 😋 Rende 8 porções

  Lasanha low carb de frigideira Ingredientes 1/4 de repolho aferventado 200g de carne moída Páprica, alho e pimenta do reino a gosto 1 xícara de molho de Tomate 1/3 xícara de àgua 100g de mussarela light ou queijo de sua preferência Manjericão a gosto Modo de preparo 1.De uma ferventada no repolho e reserve 2. Em uma frigideira refogue a carne com sal, alho, paparica e pimenta do reino. 3. Depois acrescente o molho de tomate e a àgua, quando o molho ferver transfira para uma tigela e reserve. 4. Na mesma frigideira coloque o repolho, depois o molho de carne moída e o queijo, intercale dessa forma até acabar o carne moída. 5. Finalize com queijo e manjericão. 6. Tampe a frigideira e deixem em fogo médio por 10 minutos. Está pronto essa lasanha super fácil de fazer. Rende 2 porções com 329 calorias Créditos: Nutricionista Patricia Leite

 Esfirra Saudável Ingredientes 2 batata doce ou inglesas media Sal a gosto 2 colheres (sopa) de farinha de arroz ou outra de sua preferência. 1 clara 4 colheres (sopa) de queijo cottage ou creme de ricota 1 fatia de mussarela picada Orégano Modo de preparo 1. Cozinhe as batatas com um pouco de sal até ficarem macias 2. Depois amasse as batatas e acrescente a clara e a farinha de arroz até ficar homogénea. 3. Faça bolinhas e abra a massa em formato de esfirra. 4. Com o auxilio de uma colher faça um buraco no meio 5. Coloque nesse meio o queijo cottage, a mussarela e o orégano. (Você pode usar outro recheio de sua preferência). 6. Leve para assar no forno a 180° de 15 a 20 minutos ou até dourar. 72 calorias cada uma. Créditos: mi_ruback

 Torta de frango Ingredientes 4 ovos 8 colheres de tapioca Sal a gosto Orégano a gosto 1 colher (sopa) de fermento químico 500g de frango desfiado Meia cenoura ralada 2 tomates picados Cebolinha a gosto Queijo coalho ralado a gosto Modo de preparo 1.Em um recipiente coloque os ovos e a tapioca e misture. 2. Depois acrescente o sal, o orégano, o fermento, o frango, a cenoura, o tomate e a cebolinha e misture. 3. Coloque a massa em uma forma untada, depois salpique o queijo e leve para assar no forno pré aquecido por 25 minutos Créditos: cozinhadatataoficial

 Bolinho fit de banana  com chocolate Ingredientes 1 banana prata bem madura 1 ovo Canela em pó 2 colheres (sopa) de farinha de aveia Alguns gotas de chocolate 70% 1 colher (café) de fermento químico. Modo de preparo 1. Em um recipiente amasse a banana. (Se a banana não estiver tão madurinha você pode acrescentar mel ou algum outro adoçante de sua preferência. 2. Depois acrescente o ovo, canela, aveia e misture, coloque as gostas de chocolate e o fermento químico e misture novamente. 3. Coloque a massa em forminhas de silicone e por cima um pedaço de banana. 4. Leva para ary fryer a 200° por 6 minutos. Créditos: nataliafreitas.fit

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini

 Tortinha Low carb Ingredientes 1 colher (sopa) de azeite 1 cebola pequena picada 1/2 talo de alho poró 1 cenoura ralada 1/2 brocolis ralado 3 ovos 1 xícara de frango desfiado Sal e tempero a gosto Modo de preparo 1. Em uma panela coloque o azeite, a cebola, e o alho poró e refogue. 2. Acrescente o sal e o tempero e misture, depois coloque a cenoura e o brocolis e deixe cozinhar por 2 minutos e reserve. 3. Em um recipiente coloque os ovos e bata até ficar com espuminha, depois acrescente o sal, açafrão, o cheiro verde e o frango e misture bem. 4.Acrescente os legumes que você reservou e misture para incorpora todos os Ingredientes. 5. Em uma assadeira untada ou com papel manteiga coloque a mistura, e por cima coloque queijo mussarela ralado e azeitonas (opcional). 6. Leve ao forno pré aquecido a 180° por 20 minutos. Créditos Receitas low carb para diabeticos

 Torta de cookie e brownie recheado com chocolate  Ingredientes 120g de manteiga sem sal 1/2 xícara e 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo 1 ovo 1 colher (chá) de essência de baunilha 1 e 1/2 xícara de farinha de arroz ou aveia (se necessário adicionar mais) 100 g de chocolate 60% picado ou gotas de chocolate. 3 colheres (sopa) cacau em pó Para o recheio 250g de chocolate meio amargo Modo de preparo 1. Com um fue ou batedeira bata a manteiga e o açúcar mascavo até ficar fofinho. 2. Adicione o ovo e a essência de baunilha e misture,  coloque a farinha e misture até desgrudar das mãos, adicione o chocolate picado ou as gotas de chocolate e misture novamente. 3. Separe a massa em duas parte, em uma parte da massa coloque o cacau em pó e misture. 4. Em uma forma redonda de fundo removível, coloque a metade da massa branca, e a metade da massa com cacau, coloque o chocolate meio amargo no meio, e por cima coloque o restante da massa branca e a massa com cacau. 5. Leve para assa...

  Pão de linhaça Ingredientes 100g de semente de linhaça (3/4 de xícara) 250 ml de claras de ovo ( 1 xícara) Modo de prepara 1.Em um processador ou batedeira coloque a linhaça e as claras de ovos, e bata. 2. Em uma forma untada ou com papel manteiga coloque a massa do pão. 3.Leve ao forno a 180°  por 35 minutos. 4. Depois de assado deixe o pão esfria dentro do forno, isso vai evitar que o Pãozinho muche. Está pronto para servir. 😋 Créditos Um dia, uma receita 3 unidades de forma de silicone  Adquira a sua com preço acessível Clique aqui  

  Cuscuz com Queijo Ingredientes 4 copos (Americano) de Flocão de milho 2 colheres (sopa) de açúcar Uma pitada de sal Queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o flocão, o sal e a açúcar, e misture, hidrate o flocão com àgua quente. (Pode hidratar a noite anterior, que o cuscuz fica perfeito). 2. Na cuscuzeira coloque metade do cuscuz, e um pouco de queijo, coloque o restante da massa do cuscuz, por último o queijo. (Não esquece de por a àgua na cuscuzeira😇) 3. Coloque para cozinhar. 5. Depois de cozido é só servir com café

  Musse de chocolate branco   Ingredientes 90g de chocolate branco 240 de iogurte natural Modo de preparo 1. Derreta o chocolate em banho maria ou micro ondas. 2. Depois do chocolate derretido, adicione o iogurte e bata por 1 minuto. 3. Leve a geladeira por 30 minutos. 4. Está pronto para servir. Créditos Um dia uma receita

 Pãozinho fit fácil ingredientes 1 ovo 2 colheres de aveia Sal e tempero a gosto Modo de preparo 1. misture tudo. 2. leve ao micro ondas por 3 minutos, ou asse no forno 3. Depois recheie com queijo e coloque na lancheira Pãozinho super fácil Créditos Emagrecer corpo em dia

 Mini pizza fit (3 ingredientes) Ingredientes 1 batata doce cozida 1 xícara de farinha de aveia Sal a gosto Modo de preparo 1. Amasse a batata 2. Em um recipiente coloque a batata, a farinha de aveia e o sal, amasse tudo até ficar uma massa fácil de modelar, se ficar muito mole coloque mais farinha de aveia. 3. Cozinhe a massa na frigideira. 4. Coloque o recheio que preferir, e leve ao forno por 10 minutos. 5. Pronto para servir. Rende 6 mini pizza Dica de recheio Frango desfiado com requeijão e queijo mussarela Legumes cozidos com queijo mussarela Atum com queijo mussarela Créditos Patialberton Amassador de Batata e Legumes Manual Aço Inox Cabo Plástico Clique aqui para obter esse amassador com preço acessível

  Fritatta de abobrinha Ingredientes 1 abobrinha 4 ovos 1/2 copo americano de leite  Peito de peru ou frango Queijo mussarela Sal e tempero a gosto Modo de preparo 1. Corte as abobrinhas em fatia, coloque em forma, depois coloque azeite e leve ao forno a 200° para cozinhar até ficar mole. 2. Bata os ovos com leite com o sal e o tempero a gosto. 3. Depois junte a abobrinha e misture. 4. Em uma forma untada ou com papel de manteiga, coloque o peito de peru ou frango e a mussarela, depois coloque os ovos com a abobrinha por cima. 5. Leve ao forno para assar por 8 a 10 minutos. 6. Coloque queijo ralado por cima, e leve novamente no forno por 8 minutos. 7. Está pronto para servir. Créditos Teresa vivancos kit de formas para bolos e tortas com 5 de  altura nas seguintes medidas 20x5 25x5 30x5 clique aqui para obter esse produto com preço acessível

 Torta de Frigideira Ingredientes 2 ovos 8 colheres (sopa) de amido de milho Sal a gosto 1 colher (café) de fermento químico Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Em um recipiente bata os ovos. 2. Acrescente o amido de milho, e bata, depois acrescente o sal e o fermento e bata mais um pouco. 3. Em uma frigideira untada com azeite, coloque um pouco da massa, depois o recheio e por último o restante da massa, em fogo baixo deixe a torta cozinhar, depois que ela estiver cozida de um lado vire o outro. Coloque a tampa para a torta cozinhar melhor. 4. Está pronta para servir. Veja o vídeo aqui   Dica de receio: Frango com queijo ou requeijão, carne moída com queijo, presunto e queijo, sardinha. Frigideira em cerâmica  Compre aqui ✨️ 

 Pão chia na frigideira Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de requeijão 1 colher (sobremesa) chia 4 colheres (sopa) de amido de milho 1 colher (café) de fermento químico Sal a gosto Modo de preparo 1.Bata o ovo 2. Acrescente o requeijão e bata novamente. 3. Acrescente a chia, o amido de milho e o sal e misture. 4. Por último coloque o fermento e misture 5. Em uma frigideira untada, coloque a massa do pão, leve em fogo baixo e tampe a frigideira, deixa dourar de um lado, vire e deixe dourar o outro lado. 6. Depois dos dois lados assado, esta pronto, é só pegar aquela manteiguinha e se deliciar. Hummm... Delícia Créditos Pilotando o fogão Frigideira 24 cm com Tampa de Vidro Antiaderente 5 Camadas  De Teflon Cor Cereja e Dourado Clique aqui para obter essa frigideira com preço acessível

  Biscoito de Amendoim   Ingredientes 1 1/2 de amendoim sem casaca(245g) 1 banana Mini Processador Triturador Sem Fio Elétrico 250ML De Alimentos Para Legumes Alho Gengibre Clique aqui para adquirir esse mine processador Modo de preparo 1. Triture o amendoim no processador ate ele virar pó. 2. Amasse a banana, bem amassada. 3. Em um recipiente junte o amendoim e a banana, e misture. 4. Em uma forma untada, faça as bolachinhas. 5. Asse no forno a 180° por 20 minutos. Créditos Um dia uma receita 12 pcs ferramenta forma engraçada cortador de bolo molde de pastelaria molde de biscoito de aço inoxidável Clique aqui para obter esses moldes Forma De Biscoito Assadeira Para Rocambole Bolo De Rolo Clique aqui para adquirir essa forma

 Biscoito saudável de banana Ingredientes 2 bananas 2 xícaras de semente de gergelim 12 pcs ferramenta forma engraçada cortador de bolo molde de pastelaria  molde de biscoito de aço inoxidável Clique aqui para obter essas  formas Modo de preparo 1. Amasse as bananas 2. Em um recipiente coloque as bananas amassadas, e 1 xícara de gergelim e misture. 3.Depois coloque a outra xícara de gergelim e misture novamente. 4. Em uma forma untada ou com papel manteiga, coloque um pouco da massa em formato de biscoito, faça biscoitos até acabar a massa. 5. Leve para assar no forno a 180° por aproximadamente 25 a 30 minutos.  Receita deliciosa para seu café, bom apetite Créditos Um dia uma receita Forma De Biscoito Assadeira Para Rocambole Bolo De Rolo Clique aqui para obter essa assadeira

  Torta gelada deliciosa  Ingredientes: 100g de farinha de amendoim ou amêndoas. 50g cream cheese 3 colheres (sopa) de adoçante culinário Canela em pó Recheio 400g de cream cheese 2 colheres (sopa) de adoçante culinário 450g de iogurte natural sem açúcar 1/2 de leite em pó desnatado 1 colher (sopa) de gelatina neutra incolor e sem sabor. KIT 3 FORMA ASSADEIRA ANTIADERENTE REDONDA FUNDO REMOVÍVEL  FORMA DE BOLO UTENSÍLIOS DE COZINHA pudim cookies forma de cupcake Clique aqui para obter essas formas com preço  acessível Modo de preparo 1. Em uma tigela coloque o cream cheese, a farinha de amendoim ou amêndoas, o adoçante e a cancela, e misture, ela fica com aparência de massa de empada. 2.Coloque a massa em uma forma, e molde ela no fundo da forma e reserve. 3. Para o recheio,  em um recipiente coloque o cream cheese e o iogurte natural e mexa. 4. Depois adicione o leite em pó, o adoçante, e misture, por último coloque a gelatina hidratada conforme a descrição da ...