Receitas Maná Flow Fy

  Parmegiana Low Carb Ingredientes 4 file de frango Sal Pimenta do reino Suco de meio limão 3 colheres (sopa) de azeite de oliva  1 xícara meia de farinha de amêndoas, ou farinha de linhaça ou farelo de aveia. 4 fatias de mussarela 200ml de molho de tomate 1 xícara de mussarela ralada Modo de preparo 1. Tempere os file de frango com sal, pimenta do reino, limão e azeite. 2. Passe os files na farinha de amêndoas. 3. Em uma forma untada com azeite coloque os files de frango e leve para assar em temperatura alta. 4. No meio do pré cozimento vire os files de frango. 5. Quando estiver pronto coloque as fatias de queijo e leve para o forno. 6. Depois coloque o molho de tomate por cima e salpique mussarela ralada e leve para o forno novamente só para gratinar. Créditos: Cozinha da Liliana

  Pão de Aveia Ingredientes 1 xícara de farinha de aveia                                   2 ovos 2 colheres (sopa) de azeite  Sal e orégano a gosto  1 colher (café) de fermento em pó Modo de preparo 1. Misture todos os ingredientes até ficar homogénea 2. Coloque a massa em uma forma  untada e esfarinhada e leve para assar no forno a 180° até enfiar um palito e não  sair nada. 3. Depois é  só  rechear, com recheio de sua preferência e servir Dica: pode acrescentar queijo na massa fica uma delicia. Veja o vídeo aqui  Sanduicheira e Grill 2 em 1 Clique aqui e adquira o seu 

  Hamburguer de carne com aveia Ingredientes 1 xícara (chá) de Aveia 700g de carne moída 1 dente de alho picado 1 xícara (chá) de cenoura ralada 2 colheres (sopa) de cebola picada 2 colheres (sopa) de salsinha 1 ovo Sal e pimenta a gosto Azeite de oliva Modo de preparo 1.Misture a carne moída, a cenoura, cebola, o alho, e a salsinha picada. 2. Adicione a aveia e misture todos os ingredientes. 3.Acrescente o ovo e misture, depois separe a massa em oito bolas. 4. Com as mãos molhadas achate as bolas para formar o hambúrgueres. Depois tempere com sal e pimenta do reino. 5.Em uma frigideira antiaderente coloque o fio de azeite, e aqueça, grelhe os Hambúrgueres dos dois lados até ficarem dourados e cozidos. Depois e só servir com uma saladinha 😋 Rende 8 porções

  Torta de liquidificador com arroz e batata doce Ingredientes 1 ovo 1 copo americano de arroz hidratado por duas horas 1 bata doce media crua Sal a gosto 1 dente de alho 1/2 cebola 4 colheres (sopa) de azeite 1 colher (sopa) de fermento químico Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Em um liquidificador coloque o arroz, o ovo, o sal, o alho, a cebola, o azeite, e a batata doce e bata tudo muito bem. (Se quiser pode por outros temperos de sua preferência na massa) 2. Por último coloque o fermento e bata só para misturar o fermento na massa. 3. Em uma forma untada coloque metade da massa, depois o recheio e por último o restante da massa. 4. Leve ao forno a 200°  até dourar. Você vai amar essa torta 😋

  Lasanha low carb de frigideira Ingredientes 1/4 de repolho aferventado 200g de carne moída Páprica, alho e pimenta do reino a gosto 1 xícara de molho de Tomate 1/3 xícara de àgua 100g de mussarela light ou queijo de sua preferência Manjericão a gosto Modo de preparo 1.De uma ferventada no repolho e reserve 2. Em uma frigideira refogue a carne com sal, alho, paparica e pimenta do reino. 3. Depois acrescente o molho de tomate e a àgua, quando o molho ferver transfira para uma tigela e reserve. 4. Na mesma frigideira coloque o repolho, depois o molho de carne moída e o queijo, intercale dessa forma até acabar o carne moída. 5. Finalize com queijo e manjericão. 6. Tampe a frigideira e deixem em fogo médio por 10 minutos. Está pronto essa lasanha super fácil de fazer. Rende 2 porções com 329 calorias Créditos: Nutricionista Patricia Leite

 Esfirra Saudável Ingredientes 2 batata doce ou inglesas media Sal a gosto 2 colheres (sopa) de farinha de arroz ou outra de sua preferência. 1 clara 4 colheres (sopa) de queijo cottage ou creme de ricota 1 fatia de mussarela picada Orégano Modo de preparo 1. Cozinhe as batatas com um pouco de sal até ficarem macias 2. Depois amasse as batatas e acrescente a clara e a farinha de arroz até ficar homogénea. 3. Faça bolinhas e abra a massa em formato de esfirra. 4. Com o auxilio de uma colher faça um buraco no meio 5. Coloque nesse meio o queijo cottage, a mussarela e o orégano. (Você pode usar outro recheio de sua preferência). 6. Leve para assar no forno a 180° de 15 a 20 minutos ou até dourar. 72 calorias cada uma. Créditos: mi_ruback

 Torta de frango Ingredientes 4 ovos 8 colheres de tapioca Sal a gosto Orégano a gosto 1 colher (sopa) de fermento químico 500g de frango desfiado Meia cenoura ralada 2 tomates picados Cebolinha a gosto Queijo coalho ralado a gosto Modo de preparo 1.Em um recipiente coloque os ovos e a tapioca e misture. 2. Depois acrescente o sal, o orégano, o fermento, o frango, a cenoura, o tomate e a cebolinha e misture. 3. Coloque a massa em uma forma untada, depois salpique o queijo e leve para assar no forno pré aquecido por 25 minutos Créditos: cozinhadatataoficial

 Bolinho fit de banana  com chocolate Ingredientes 1 banana prata bem madura 1 ovo Canela em pó 2 colheres (sopa) de farinha de aveia Alguns gotas de chocolate 70% 1 colher (café) de fermento químico. Modo de preparo 1. Em um recipiente amasse a banana. (Se a banana não estiver tão madurinha você pode acrescentar mel ou algum outro adoçante de sua preferência. 2. Depois acrescente o ovo, canela, aveia e misture, coloque as gostas de chocolate e o fermento químico e misture novamente. 3. Coloque a massa em forminhas de silicone e por cima um pedaço de banana. 4. Leva para ary fryer a 200° por 6 minutos. Créditos: nataliafreitas.fit

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini

 Tortinha Low carb Ingredientes 1 colher (sopa) de azeite 1 cebola pequena picada 1/2 talo de alho poró 1 cenoura ralada 1/2 brocolis ralado 3 ovos 1 xícara de frango desfiado Sal e tempero a gosto Modo de preparo 1. Em uma panela coloque o azeite, a cebola, e o alho poró e refogue. 2. Acrescente o sal e o tempero e misture, depois coloque a cenoura e o brocolis e deixe cozinhar por 2 minutos e reserve. 3. Em um recipiente coloque os ovos e bata até ficar com espuminha, depois acrescente o sal, açafrão, o cheiro verde e o frango e misture bem. 4.Acrescente os legumes que você reservou e misture para incorpora todos os Ingredientes. 5. Em uma assadeira untada ou com papel manteiga coloque a mistura, e por cima coloque queijo mussarela ralado e azeitonas (opcional). 6. Leve ao forno pré aquecido a 180° por 20 minutos. Créditos Receitas low carb para diabeticos

 Torta de cookie e brownie recheado com chocolate  Ingredientes 120g de manteiga sem sal 1/2 xícara e 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo 1 ovo 1 colher (chá) de essência de baunilha 1 e 1/2 xícara de farinha de arroz ou aveia (se necessário adicionar mais) 100 g de chocolate 60% picado ou gotas de chocolate. 3 colheres (sopa) cacau em pó Para o recheio 250g de chocolate meio amargo Modo de preparo 1. Com um fue ou batedeira bata a manteiga e o açúcar mascavo até ficar fofinho. 2. Adicione o ovo e a essência de baunilha e misture,  coloque a farinha e misture até desgrudar das mãos, adicione o chocolate picado ou as gotas de chocolate e misture novamente. 3. Separe a massa em duas parte, em uma parte da massa coloque o cacau em pó e misture. 4. Em uma forma redonda de fundo removível, coloque a metade da massa branca, e a metade da massa com cacau, coloque o chocolate meio amargo no meio, e por cima coloque o restante da massa branca e a massa com cacau. 5. Leve para assa...

  Pão de linhaça Ingredientes 100g de semente de linhaça (3/4 de xícara) 250 ml de claras de ovo ( 1 xícara) Modo de prepara 1.Em um processador ou batedeira coloque a linhaça e as claras de ovos, e bata. 2. Em uma forma untada ou com papel manteiga coloque a massa do pão. 3.Leve ao forno a 180°  por 35 minutos. 4. Depois de assado deixe o pão esfria dentro do forno, isso vai evitar que o Pãozinho muche. Está pronto para servir. 😋 Créditos Um dia, uma receita 3 unidades de forma de silicone  Adquira a sua com preço acessível Clique aqui  

  Cuscuz com Queijo Ingredientes 4 copos (Americano) de Flocão de milho 2 colheres (sopa) de açúcar Uma pitada de sal Queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o flocão, o sal e a açúcar, e misture, hidrate o flocão com àgua quente. (Pode hidratar a noite anterior, que o cuscuz fica perfeito). 2. Na cuscuzeira coloque metade do cuscuz, e um pouco de queijo, coloque o restante da massa do cuscuz, por último o queijo. (Não esquece de por a àgua na cuscuzeira😇) 3. Coloque para cozinhar. 5. Depois de cozido é só servir com café

 Docinho de chocolate Saudável   Ingredientes 80 g de oleaginosas (Nose, castanha ou amendoim). Pode usar as três ou uma de sua preferência. 1 e 1/2 xícara de banana bem maduras  1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar Modo de preparo 1. Bata as bananas no liquidificador ou processador. 2. Acrescente o cacau e bata bem até ficar tudo misturado. 3. Leve a mistura para um panela e acrescente um pouco de oleaginosas, deixe cozinhar misturando sempre até obter uma consistência de brigadeiro. 4. Coloque em uma forma, e jogue por cima a oleaginosas, e leve a geladeira para mais firme. 5. Depois é só cortar e servir. Créditos Nutricionista Patricia  

  Musse de chocolate branco   Ingredientes 90g de chocolate branco 240 de iogurte natural Modo de preparo 1. Derreta o chocolate em banho maria ou micro ondas. 2. Depois do chocolate derretido, adicione o iogurte e bata por 1 minuto. 3. Leve a geladeira por 30 minutos. 4. Está pronto para servir. Créditos Um dia uma receita

 Pãozinho fit fácil ingredientes 1 ovo 2 colheres de aveia Sal e tempero a gosto Modo de preparo 1. misture tudo. 2. leve ao micro ondas por 3 minutos, ou asse no forno 3. Depois recheie com queijo e coloque na lancheira Pãozinho super fácil Créditos Emagrecer corpo em dia

 Mini pizza fit (3 ingredientes) Ingredientes 1 batata doce cozida 1 xícara de farinha de aveia Sal a gosto Modo de preparo 1. Amasse a batata 2. Em um recipiente coloque a batata, a farinha de aveia e o sal, amasse tudo até ficar uma massa fácil de modelar, se ficar muito mole coloque mais farinha de aveia. 3. Cozinhe a massa na frigideira. 4. Coloque o recheio que preferir, e leve ao forno por 10 minutos. 5. Pronto para servir. Rende 6 mini pizza Dica de recheio Frango desfiado com requeijão e queijo mussarela Legumes cozidos com queijo mussarela Atum com queijo mussarela Créditos Patialberton Amassador de Batata e Legumes Manual Aço Inox Cabo Plástico Clique aqui para obter esse amassador com preço acessível

  Fritatta de abobrinha Ingredientes 1 abobrinha 4 ovos 1/2 copo americano de leite  Peito de peru ou frango Queijo mussarela Sal e tempero a gosto Modo de preparo 1. Corte as abobrinhas em fatia, coloque em forma, depois coloque azeite e leve ao forno a 200° para cozinhar até ficar mole. 2. Bata os ovos com leite com o sal e o tempero a gosto. 3. Depois junte a abobrinha e misture. 4. Em uma forma untada ou com papel de manteiga, coloque o peito de peru ou frango e a mussarela, depois coloque os ovos com a abobrinha por cima. 5. Leve ao forno para assar por 8 a 10 minutos. 6. Coloque queijo ralado por cima, e leve novamente no forno por 8 minutos. 7. Está pronto para servir. Créditos Teresa vivancos kit de formas para bolos e tortas com 5 de  altura nas seguintes medidas 20x5 25x5 30x5 clique aqui para obter esse produto com preço acessível

 Torta de Frigideira Ingredientes 2 ovos 8 colheres (sopa) de amido de milho Sal a gosto 1 colher (café) de fermento químico Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Em um recipiente bata os ovos. 2. Acrescente o amido de milho, e bata, depois acrescente o sal e o fermento e bata mais um pouco. 3. Em uma frigideira untada com azeite, coloque um pouco da massa, depois o recheio e por último o restante da massa, em fogo baixo deixe a torta cozinhar, depois que ela estiver cozida de um lado vire o outro. Coloque a tampa para a torta cozinhar melhor. 4. Está pronta para servir. Veja o vídeo aqui   Dica de receio: Frango com queijo ou requeijão, carne moída com queijo, presunto e queijo, sardinha. Frigideira em cerâmica  Compre aqui ✨️ 

 Pão chia na frigideira Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de requeijão 1 colher (sobremesa) chia 4 colheres (sopa) de amido de milho 1 colher (café) de fermento químico Sal a gosto Modo de preparo 1.Bata o ovo 2. Acrescente o requeijão e bata novamente. 3. Acrescente a chia, o amido de milho e o sal e misture. 4. Por último coloque o fermento e misture 5. Em uma frigideira untada, coloque a massa do pão, leve em fogo baixo e tampe a frigideira, deixa dourar de um lado, vire e deixe dourar o outro lado. 6. Depois dos dois lados assado, esta pronto, é só pegar aquela manteiguinha e se deliciar. Hummm... Delícia Créditos Pilotando o fogão Frigideira 24 cm com Tampa de Vidro Antiaderente 5 Camadas  De Teflon Cor Cereja e Dourado Clique aqui para obter essa frigideira com preço acessível