Receitas Maná Flow Fy

  Crepe de batata Ingredientes 1 ou 2 batatas cozidas Frango desfiado Queijo mussarela Requeijão cremoso Tomate cereja Orégano  Modo de preparo 1.Amasse as batatas 2.Depois coloque as batas na frigideira e deixe assa dos dois lados 3.Retire a batata,  e coloque o queijo mussarela na frigideira. 4.Deixe o queijo  cria uma casaca, e coloque a batata novamente. 5.Depois e só  rechear com requeijão,  frango desfiado, tomate  e o orégano. Está pronto seu crepe de batata.  Veja o vídeo aqui  

Lanche low carb    Ingredientes 2 ovos Uma pitada de sal 4 colheres (sopa) de água 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas 1 colher (sopa) de farinha de linhaça Recheio:Mussarela, tomate e salsinha Ou qualquer recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e o sal e misture. 2. Acrescente a água e as farinhas de amêndoas e linhaça e misture. 3. Em uma frigideira untada coloque metade da massa, o recheio e termine com a outra metade da massa. 4. Deixe assar de um lado e depois do outro lada, está pronto seu lanche low carb Créditos: anjo low carb receitas

  Pastel de Aveia Ingredientes 50g de farelo de Aveia 50 g de iogurte natural Sal a gosto Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a aveia e o sal e misture. 2. Acrescente o iogurte e misture novamente até incorporar todos os ingredientes,  deixe a massa descansar por 10 minutos. 3. Em um plastico coloque a massa e abra com o rolo bem fininho. 4. Com ajuda de algo redondo corte a massa, retire o excesso, e recheio com recheio de sua preferência, feche a massa com auxílio de um garfo. 5. Pincele iogurte ou gema por cima do pastel. 6. Leve para assar a 180° na ary fryer por aproximadamente 10 minutos. Créditos: fernandanuneess

  Lanche Saudável em 5 minutos Ingredientes 1 ovo 4 colheres (sopa) de água 1 colher (sopa) de farelo de aveia 1 pitada de sal Recheio 1 colher (sopa) de creme de ricota Frango desfiado e azeitona a gosto 1 fatia de mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo e bata. 2. Acrescente a água, o farelo de aveia e o sal e misture. 3. Em uma frigideira untada em fogo baixo leve essa massa para cozinhar dos dois lados. 4. Recheie com a ricota, o frango, azeitona e a mussarela e Enrole tipo uma Panqueca. Deixe a mussarela derreter está pronto esse lanche delicioso. Créditos: receitas low carb para diabéticos

  Bolinho de brócolis Ingredientes Brócolis 50g de aveia em flocos ou farelo Mussarela ralada a gosto 1 ovo Sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo 1. Cozinhe o brócolis no vapor, depois triture o brócolis com o auxílio de um garfo e uma faca. 2. Depois acrescente o ovo, a aveia, a mussarela e sal e pimenta do reino e misture. 3. Com o auxílio de duas colheres modele os bolinhos em formato de quibe. 4. Leve para ary fryer a 200° por 15 minutos. Para o molho: Iogurte natural 1 colher (chá) de alho Salsinha de picada 1/2 limão siciliano espremido Sal e pimenta Modo de preparo 1. Misture todos os Ingredientes do molho. Agora é só servir o bolinho com o molho Créditos: mi_ruback

  Bolinho de Arroz   Ingredientes 2 xícaras de arroz branco cozido 1 cenoura média ralada 1 tomate sem sementes em cubinho 1/2 pimenta dedo de moça sem sementes em cubinho (opcional) 3 colheres (sopa) de cheiro verde 1 xícara (chá) de queijo ralado minas padrão ou mussarela 1 colher  (chá)de sal 2 ovos inteiros 4 colheres (sopa) rasa de farinha de arroz 1 colher (sobremesa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o arroz, a cenoura, o tomate, a pimenta, o cheiro verde, o queijo, o sal, a mussarela e os ovos e misture. 2. Acrescente a farinha de arroz, e o fermento e misture. 3. Modele os bolinhos, com a mão ou com auxílio de uma colher. 4. Leve para ary fryer por 15 minutos a 200° Rende 15 bolinhos Créditos: patriciasteniconutri

 Lanchinho Rápido de Batata Ingredientes 2 batatas cozidas 40g de farinha de aveia Sal e pimenta a gosto Recheio Frango desfiado ou atum Molho de tomate Queijo (opcional) Modo de preparo 1. Amasse as batatas, e acrescente a aveia, e sal e a pimenta e misture até virar ums massa moldável. 2.Recheie a massa com frango ou atum e queijo e modele. 3. Em uma frigideira untada leve os lanchinhos para cozinhar dos dois lados. Créditos: kooki_lovescooking

  Lanche Delicioso e Saudável Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) de farinha de aveia 1 colher (sobremesa) de azeite ou manteiga derretida. 3 colheres de leite 1 pitada de sal Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todo os ingredientes e misture. 2. Leve a massa em uma frigideira para assar do dois lados. 3. Depois da massa assada é só colocar um recheio de sua preferência, e está pronto para servir. Sugestões de recheio: Frango desfiado, carne moída, atum, ricota, queijo, patê entre outro. Essa receita rende dois crepes. Créditos: vitoria_paes

  Patacón Ingredientes 1 banana verde 1 clara de ovo Sal e tempero a gosto Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Rale a banana. 2. Em um recipiente coloque a banana ralada, o sal e tempero a gosto e a clara do ovo e misture. 3. Leve em uma frigideira ou sanduicheira para cozinhar. 4. Depois de cozida é só rechear e saborear o seu patacón. Origem do patacón aqui   Créditos: Carobaezb

 Muffins de espinafre e  abobrinha Ingredientes Um punhado de espinafre 1 abobrinha 2 ovos Sal, páprica e orégano a gosto 2 colheres (sopa) de farinha de arroz Queijo  light (opcional) Modo de preparo 1. Pique o espinafre e rale a abobrinha. 2. Em um recipiente coloque o espinafre, a abobrinha, os ovo, o sal, a páprica, o orégano, a farinha de arroz e o queijo cremoso. 3. Coloque essa mistura em forma de muffins e leve para assar no forno pré aquecido a 180° por 20 a 25 minutos. Créditos: Lacocinerax * A farinha de arroz pode ser substituída por outra farinha de amêndoas, integral, aveia, grão De de bio e outras.