Receitas Maná Flow Fy

  Bolo de abacaxi com coco sem açúcar  Ingredientes   Recheio 2 abacaxi  Coco ralado a gosto Massa   2 bananas 2 ovos 1 xícara de uvas passas 1/2 xícara de óleo de girassol  1 xícara de farinha de aveia 1/2colher de fermento  Modo de preparo   Receio 1.Em um liquidificador coloque o abacaxi e bata 2. Trasfira o abacaxi para uma panela, e leve ao fogo mexendo sempre.  3. Depois que o abacaxi estiver com a consitencia nem muito gossa e nem aguada, coloque o coco. 4. Continue mechendo até ficar com uma consistência mais grossonha. 5. Trasfira para um recipiente e deixe esfriar e leve a geladeira. Massa 1. No liquidificador coloque as bananas, os ovos, o óleo, as uvas passas e a farinha de aveia e bata. 2. Depois de tudo batido coloque o fermento e misture.  3. Unte a  forma  com óleo de girassol e esfarrinhe com farinha de aveia. 4. Coloque a massa na forma e leve para assar em forno pré aquecido a 180° por 30 minutos. 5. Depois d...

 Musse de Limão Ingredientes 2 pote de iogurte natural (500g cada) 2 xícaras (chá) de leite em pó 200ml de suco de limão puro 2 envelopes de suco de limão sem açúcar ou adoçante de sua preferência. Raspas de limão para decorar Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o iogurtes e o leite em pó e misture. 2. Acrescente o suco de limão e misture novamente. 3. Acrescente o envelopes de suco ou o adoçante. 4. Transfira para um refratária e decore com raspas de limão e leve a geladeira por pelo menos 6 horas. Créditos: na cozinha com o barba

  Pastel de Aveia Ingredientes 50g de farelo de Aveia 50 g de iogurte natural Sal a gosto Recheio de sua preferência Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a aveia e o sal e misture. 2. Acrescente o iogurte e misture novamente até incorporar todos os ingredientes,  deixe a massa descansar por 10 minutos. 3. Em um plastico coloque a massa e abra com o rolo bem fininho. 4. Com ajuda de algo redondo corte a massa, retire o excesso, e recheio com recheio de sua preferência, feche a massa com auxílio de um garfo. 5. Pincele iogurte ou gema por cima do pastel. 6. Leve para assar a 180° na ary fryer por aproximadamente 10 minutos. Créditos: fernandanuneess

 Salsicha de frango com queijo Ingredientes 500g de peito em cubos  1 cebola 1 ovo Alho a gosto (opcional) Sal e pimenta do reino a gosto Queijo mussarela ou parmesão Modo de preparo 1. Em um processador bata o frango, a cebola, o  ovo, alho, sal e pimenta do reino e bata. 2. Coloque um pouco dessa massa em um papel filme e recheie com queijo e feche em formato de salsicha e amarre as pontas do papel filme. Repita o processo até acabar a massa do frango. 3. Em um panela com aqua fervente coloque o frango em formato de salsicha para cozinhar. 4. Depois de cozido tire o papel filme das salsichas de frango e leve a uma frigideira untada com olhe para da uma gratinada, deixar as salsichas coradas. Está pronto! Dica: Se quiser pode fazer uma saladinha para acompanhar essas deliciosas salsichas. Créditos: pardaev_ Mine processador de alimentos Clique aqui, e adiquira o seu com preço acessível 

 Patê Saudável Ingredientes 2 ovos cozidos 1 dente de alho aquecido no microondas 2 colheres (sopa) de iogurte natural 1 colher (sopa) de azeite Sal e temperos a gosto 1 colher (sopa) cheiro verde Atum ou frango desfiado Modo de preparo 1. Em um mixer ou batedeira coloque os ovos cozidos, o alho, o iogurte, o azeite, sal e tempero e o cheiro verde e bata. 2. Depois desse creme batido acrescente o atum ou o frango e misture. 3. Agora é só passar no pão ou torradinha. Fica uma Delícia 😋 Créditos: 1001_receitasfit

  Pão de abóbora cabotiá e aveia Ingredientes 180g de farinha de arroz 90g de polvilho doce 60g de amido de milho 70g de aveia 40g de adoçante xilitol ou açúcar 4g de sal 6g de goma xantana 5g de fermento para bolo 8g de fermento biológico seco 200g de Abóbora cabotiá cozida e amassada 50 ml de aveia ou óleo 400 a 450 ml de água morna Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todos os ingredientes secos e misture. 2. Depois acrescente os ingredientes molhado e misture em uma batedeira por 5 minutos com a mão por 10 minutos. 3.Coloque a massa em uma forma untada e esfarinhada, depois molhe uma colher com água e ajeite o pão na forma, decore com aveia em flocos. 4. Deixe descansar por 25 a 30 minutos ou até dobra de tamanho. 5. Leve para assar no forno pré aquecido a 200° por 50 minutos. 6. Desenforme ainda quente e deixe esfriar. Créditos: Marta Midori glúten free

 Chá de abacaxi com Cravo e Canela Ingredientes Casaca de 1 abacaxi 1L de água Cravo e canela a gosto Modo de preparo 1. Higienize as cascas de abacaxi 2. Em um panela coloque a casca, a água, o cravo e a canela e leve para o fogo por 10 minutos. 3. Depois desligue o fogo e deixe descansar um pouco. 4. Leve todo o conteúdo do chá para o liquidificador e bata, depois coe o chá. 5. Agora é só servir e adoçar com mel ou adoçante de sua preferência. Esse chá é simplesmente delicioso!😋 Clique aqui para ver o video

  Leite Condensado de Coco Ingredientes 500g de coco seco sem a pele marrom (2 cocos pequenos)  500ml de àgua fervendo 1 xícara de açúcar demerara Modo de preparo 1. Em um liquidificador bata a metade do coco com toda a àgua fervente. 2. Coe com um paninho por cima da peneira até a última gota. 3. Ferva esse primeiro leite, e leve novamente com o restante do coco para bater no liquidificador. 4. Coe novamente com o pano por cima da peneira. 5. Leve esse leite final com açúcar para a panela em fogo alto. 6. Mexa sempre até reduzir e virar um liquido encorpado 7. Transfira para uma batedeira e bata até esfriar (essa etapa serve fique mais com aspecto aveludado que estamos acostumados) 8. Armazene em um pote fechado na geladeira. Rende mais que uma lata de leite moça Créditos: Denise Kupeman

 Geleia de Manga com maracujá Ingredientes 3 mangas maduras 1 maracujá 1 maçã  1 limão Modo de preparo 1. Retire as casca das mangas, e o caroço deixado somente a polpa. 2. Corte a maçã e retire o miolo e as cascas. 3.Bata a maçã e as mangas no liquidificador 4. Coe o creme 5. Coloque esse creme em uma panela junto com o suco de limão e a polpa de maracujá e leve para o fogo médio, mexendo regularmente por aproximadamente 20 minutos. 6. Coloque em um recipiente de vidro ainda quente. Veja também: Geleia de uva com maçã (sem açúcar) 🍇🍎 Doce de casca de banana com cacau 🍌🍫

   Bolinho de cenoura e aveia recheado com queijo Ingredientes 1 cenoura grande ralada 2 xícaras de aveia integral 3 ovos 1 colher (chá) de sal 1 cebola em cubos Salsa picada 3 dentes de alho picado 300g de frango desfiado Queijo mussarela Modo de preparo 1. Junte a cenoura e aveia e misture. 2. Acrescente os ovos, o sal, a cebola, a salsa, os dentes de alho e o frango e misture até forma uma massa moldável. 3. Faça bolinhas e recheie com queijo. 4. Coloque em uma assadeira e leve para o forno a 180° por 30 minutos. Créditos: mih.receitasfit

  Macarronada de Atum  Saudável Ingredientes 300g de macarrão integral cozida 200g de mussarela light em cubos  250g de atum em àgua e sal 1 xícara de milho 1 xícara de ervilha 1 cenoura media ralada Sal, oregano e salsinha a gosto 2 pode de iogurte natural desnatado Suco de um limão  2 colheres de sopa de azeite Modo de preparo 1. Em um recipiente misture o atum, o queijo, a cenoura, a ervilha, e o milho e reseve 2. Faça o molho com o iogurte, o limão, o azeite, o sal, o orégano e a salsa misture tudo. 3. Jogue esse molho na misture que você reservou. 4. Depois jogue tudo isso no macarrao integral já cozido e misture. Pronto sua macarronada saudável e completa. Rede 8 porções, cada uma com 198 calorias. Créditos: Nutricionista Patricia Leite  👈 para mais valores nutricionais. 

 Biscoito de fubá Ingredientes 1 e 1/2 xícara de fubá 3 colheres (sopa) de adoçante culinário 2 ovos 3 colheres (sopa) de óleo de coco 1 colher de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o fubá, o fermento, o adoçante, o óleo e os ovos e misture tudo até ficar uma massa homogênea. 2. Modele os biscoitos do formato que desejar e coloque em uma forma untada ou com papel manteiga. 3. Leve para assar no forno a 180° por 15 minutos. Rende 13 porções, cada uma com 78 calorias. Créditos: Nutricionista Patricia Leite

Abóbora recheada com camarão e brocolis   Ingredientes 1 abóbora cabotia 1 kg de camarão cinza limpo 1/2 maço de brócolis 5 dentes de alho Sal a gosto 150g de cream cheese 150ml de àgua Azeite 80g de mussarela Cheiro verde Modo de preparo 1. Tempere o camarão com sal, alho e pó e lemon pepper e reserve. 2. Abra a tampa da abóbora e retire a semente. 3. Leve a abóbora na panela de pressão com àgua até a metade, apos a panela pegar pressão deixe por mais 14 minutos, depois desligue, deixe a pressão sair enquanto prepara o refogado. 4. Coloque o azeite em uma panela e refogue o alho, acrescente o brocolis, a àgua e uma pitada de sal e deixe cozinha por 5 minutos. 5. Depois coloque o camarão e deixe até ficar rosado, mexendo para cozinhar todos os lado (isso demora aproximadamente 3 minutos). Desligue o fogo para o camarão não passar do ponto. 6. Retire a abóbora da panela de pressão e raspe a poupa, misture a pouca com o cream cheese, azeite, uma pitada de sal e incorpore esse creme n...

 Prestígio low carb   Ingredientes Para o creme de coco: 200 ml de leite de coco 100g de coco ralado 1 caixinha de creme de leite 3 colheres de xilintol ou adoçante de sua preferência Gotas de baunilha a gosto (opcional) Para a cobertura de chocolate: 100g de chocolate amargo ou meio amargo 1 caixinha de creme de leite  Modo de preparo 1. Coloque todos os ingredientes do creme de coco em uma panela, e leve para o fogo baixo até que fique em uma consistência mais grossa. 2. Coloque em um recipiente e leve a geladeira por 40 minutos. 3. Coloque os ingredientes da cobertura em uma panela e leve ao fogo para derreter e incorporar. 4. Depois coloque por cima de creme de coco e leve a geladeira por 2 hora. Está pronto para servir Créditos: alineheniquenutri

 Torta de frango Ingredientes 4 ovos 8 colheres de tapioca Sal a gosto Orégano a gosto 1 colher (sopa) de fermento químico 500g de frango desfiado Meia cenoura ralada 2 tomates picados Cebolinha a gosto Queijo coalho ralado a gosto Modo de preparo 1.Em um recipiente coloque os ovos e a tapioca e misture. 2. Depois acrescente o sal, o orégano, o fermento, o frango, a cenoura, o tomate e a cebolinha e misture. 3. Coloque a massa em uma forma untada, depois salpique o queijo e leve para assar no forno pré aquecido por 25 minutos Créditos: cozinhadatataoficial

  Cookies de banana e aveia Ingredientes 4 bananas nanicas bem maduras 1 1/2 xícara de aveia em floco 1/2 xícara de coco ralado seco 1 colher (sopa) de azeite Gotas de chocolate ou chocolate picado. Modo de preparo 1. Amasse as bananas 2. Em um recipiente coloque as bananas, a aveia o coco e o azeite e misture. 3. Modele os cookies e coloque em uma forma. 4. Coloque por cima as gotas de chocolate ou pedaços de chocolate.  5. Leve para assar na ary fryer a 180° por 10 minutos ou no forno até dourar Créditos: Cristiananutri

 Bolo de puba com coco Ingredientes 2 xícaras e meia de puba 1 xícara de xilitol o adoçante de sua preferência 3 ovos 200 ml de leite de coco Uma pitada de sal 1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga. 50g de coco ralado 1 colher (sopa) de fermento químico. Modo de preparo 1. Coloque os ovos, o xilitol e o óleo para bater no liquidificador. 2. Depois acrescente o leite de coco, a puba, e a pitada de sal e bata novamente. 3. Coloque a massa do bolo em um recipiente depois coloque o coco ralada e misture.  4. Por último coloque o fermento e misture. 5. Em uma assadeira untada e esfarinhada coloque a massa do bolo e leve para assar no forno pré aquecido a 180° até dourar. Pronto o seu bolo de puba, é só preparar aquele cafézinho e servir. 😋 Se você quiser saber o que é puba clique aqui Veja o vídeo aqui

  Bolo de limão Ingredientes 1 colher (sopa) de aveia de flocos fino 1 colher (sopa) de leite em pó ou leite de coco em pó 1/2 colher (sopa) de xilintol ou adoçante de sua preferência. Suco de meio limão 1 colher (café) de fermento em pó Raspas de limão a gosto Modo de preparo 1. Misture bem todos os ingredientes  2.leve ao microondas por 2 minutos e 50. 3. Para fazer calda, coloque 2 colheres (sopa) de leite em pó, um pouco de adoçante e àgua até dar ponto de calda. Está pronto o bolinho fácil para o café da tarde. Créditos: Receitas3s

 Bolinho fit de banana  com chocolate Ingredientes 1 banana prata bem madura 1 ovo Canela em pó 2 colheres (sopa) de farinha de aveia Alguns gotas de chocolate 70% 1 colher (café) de fermento químico. Modo de preparo 1. Em um recipiente amasse a banana. (Se a banana não estiver tão madurinha você pode acrescentar mel ou algum outro adoçante de sua preferência. 2. Depois acrescente o ovo, canela, aveia e misture, coloque as gostas de chocolate e o fermento químico e misture novamente. 3. Coloque a massa em forminhas de silicone e por cima um pedaço de banana. 4. Leva para ary fryer a 200° por 6 minutos. Créditos: nataliafreitas.fit

  Pãozinho de batata doce com leite em pó Ingredientes 1 xícara de batata doce amassada 2 ovos 1 colher (sopa) de óleo ou manteiga Sal a gosto 600g de leite em pó 1 colher (sopa) de fermento químico Gema para pincelar. Modo de preparo 1.cozinha a batata, descasque e amasse. 2. Em um recipiente coloque a batata doce, os ovos, o óleo e o sal e misture. 3. Acrescente o leite em pó e o fermento e misture até a massa desgrudar da mão. 4. Modele os Pãezinhos e pincele a gema. 5. Leve ao forno 180° até dourar. Créditos: receitas para todo dia