Receitas Maná Flow Fy

Torta salgada de caneca Ingredientes 4 colheres (sopa) de farinha de aveia 5 colheres (sopa) de leite de sua preferência. 1 ovo 1 colher (sopa) de azeite Sal a gosto 100g de sardinha 1/2 tomate picado 1 colher (café) de fermento químico Modo de preparo 1. Em um recipiente misture a aveia, o ovo, o leite, o azeite, o sal, o fermento, o tomate e por último o a sardinha. 2. Coloque a massa da torta em uma caneca e leve para o microondas por 3 minuto. Dica: Você pode fazer com frango ou atum. Receita rápida, fácil e saudável que pode.  substituir almoço, janta ou lanche Créditos: Nutricionista Patricia Leite.

 Torta de couve flor Ingredientes 1,3 k de couve flor 2 ovos 90g de amido de milho 80g de queijo parmesão Sal e tempero a gosto Azeite extra vigem Modo de preparo 1. Cozinhe a couve flor 2. Depois da couve cozida, amasse-a. 3. Em um recipiente coloque a couve flor, os ovos, o amido de milho, o queijo parmesão e o sal e tempero a gosto, misture tudo. 4. Em uma forma untada com azeite coloque metade da massa, depois o recheio de sua preferência, por último o restante da massa. 5. Salpique queijo mussarela ralado por cima. 6. Leve ao forno 180° por 20 a 30 minutos. Créditos Piovane recette