Receitas Maná Flow Fy

  Salada saudável Ingredientes 2 cenouras raladas 500g de frango desfiado 1 xícara de ervilha 1 xícara de milho 1/2 xícara de uvas passas 2 colheres (sopa) de azeitona Para o molho 300 ml de iogurte natural  2 colheres (sopa) de azeite Sal a gosto  Ervas finas a gosto Orégano (opcional) Modo de preparo 1. Em um recipiente junte todos os Ingredientes da salada e misture. 2. Em outro recipiente coloque os Ingredientes do molho e misture. 3. Junte o molho a salada, está pronto para servir. Créditos: lu.mtsfit

 Pão de Tapioca com iogurte Ingredientes 1 xícara de tapioca (145g) 1 xícara de amido de milho (130g) 1 copo de iogurte natural (170g) 2 ovos 40g de parmesão ralado 60ml de óleo 1 colher (sobremesa) de açúcar 1/2 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de fermento para bolo Salsa e gergelim para decorar Modo de Preparo 1. Em um liquidificador coloque os ovos, o iogurte, sal, açúcar, o queijo parmesão, a  tapioca, o amido de milho e o óleo e bata. 2. Por último coloque o fermento e misture. 3. Coloque em uma forma untada decore com salsa e gergelim. 4. Leve para assar em forno pré aquecido 200° por 40 minutos. Créditos: nay_miranda18

  Couve flor empanada na ary fryer Ingredientes 1 buque de couve flor 2 ovos Sal e pimenta do reino a gosto Salsinha a gosto 1/2 xícara  (chá) de farinha de trigo 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca 2 colheres (sopa) de queijo parmesão Orégano Modo de preparo 1. Corte a couve flor em buques pequenos e higienize. 2. Leve a couve flor para cozinha com sal e um pouco de vinagre, cuidado para não deixar muito cozida, 15 minutos de cozimento. 3. Escorra a água direitinho da couve deixando ficar bem sequinha. 4. Em uma tigela adicione um ovos, o sal, a pimenta do reino e a salsa e misture. 5. Tempere a farinha de rosca com o queijo parmesão e o orégano e misture. 6. Pegue a couve flor e passe na farinha de trigo, depois sobre os ovos e por último passe na farinha de rosca. 7. Coloque a couve flor na ary fryer lado a lado, não coloque uma por cima da outra. 8. Pré aqueça sua ary fryer 160° e deixe assar por 20 minutos, quando se passar 10 minutos vire as couve flor e deixe assando. ...

Sorvete de Doce de leite Saudável Ingredientes 4 bananas nanicas congeladas 2 colheres (sopa) doce de leite sem lactose sem açúcar 2 colheres (sopa) nozes picadas 1/4 de xícara de chocolate picado 70% Modo de preparo 1. Em um processador bata as bananas congeladas. 2. Coloque as bananas batidas em um recipiente e acrescente o doce de leite, as nozes e o chocolate e misture. 3. Você pode servir assim ou pode levar ao congelador por 1 horas e servir depois. Créditos: Monicawwagner Veja também sorvete de manga saudável

 Torta de Frango   Ingredientes 300g de preito cozido e desfiado 1 tomate 1 cebola Pimenta do reino Páprica picante Sal a gosto Para a massa: 4 ovos  1 caixa de creme de leite 50g de queijo parmesão ralado Mussarela relada Sal a gosto Orégano Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o frango desfiado, o tomate, a cebola, a pimenta do reino e a  páprica e misture e reserve. 2. Para massa: em um recipiente bata os ovos. 3. Acrescente o creme de leite, o queijo parmesão, a mussarela, o sal e o oregano e misture. 4. Junte o frango reservado com a massa e misture tudo. 5. Em um forma untado com azeite, coloque a mistura da torta finalize colocado fatias de mussarela por cima e orégano. 6. Leve ao forno a 200° por aproximadamente 30 minutos. Créditos: Receitas low carb para diabéticos

  Doce de mamão verde fit com leite Ingredientes (Xícara de 200ml) 7 xícara de mamão verde ralado ou um mamão médio 1 1/2 xícara de leite integral ou leite de sua preferência 2 xícaras de água 1 xícara de adoçante de sua preferência Uma pitada de sal Canela e cravo a gosto Modo de preparo 1. Depois de ralar o mamão, lave bem ele pelo menos umas três vezes, e esprema com o auxilio de um pano de prato. 2. Em uma panela coloque todos os ingredientes e deixe o doce cozinhar. 3.Depois do doce cozido espere esfriar e coloque em um recipiente de vidro e leve a geladeira por algumas horas até ficar bem frio. 4.Depois e só servir  * se quiser mais docinho coloque mais adoçante Clique aqui para assistir o video

 Pizza de Brócolis Ingredientes 250g de brocolis cru 2 ovos 1 colher (chá) de sal Tempero a gosto Recheio Molho de tomate Queijo  Tomate fatiado Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o brócolis picado no processador ou liquidificador, e junte os ovos, sal e temperos a gosto. 2. Leve ess massa para cozinha dos dois lados em uma frigideira untada. 3. Depois da massa cozida coloque o molho, o queijo e os tomate fatiados, tampe para derreter o queijo. 4. Depois é só servir essa pizza deliciosa Créditos: recetas.nutrifit

  Batata doce crocante assada Ingredientes Bata doce cozida e cortada em quadrados Manteiga Azeite Páprica defumada Orégano Sal a gosto 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a manteiga, o azeite, a páprica, o orégano, o sal e o queijo parmesão ralado e misture. 2. Jogue essa mistura nas batatas já cozidas e cortas e misture tudo. 3. Leve as batatas para assar no forno a 200° por 35 minuto. Está pronto para consumir Créditos: nutrindosabores

 Pudim de Abóbora e Aveia Ingredientes 1 xícara de aveia em flocos (130g) 4 xícaras de água  (1L) 1 xícara de pure de Abóbora (275g) 1/3 de amido de milho (45g) 1 colher (sopa) de extrato de baunilha 1 colher de canela em pó Um pau de canela Adoçante de sua preferência para caramelizar Modo de preparo 1. Deixe a aveia de molho em 2 xícaras de água por aproximadamente 2 horas. 2. Retire a Abóbora da casca e reserve uma xícara.( a Abóbora deve estar cozida, e deve ser docinha) 3. Em um liquidificador ou processador, coloque a aveia justamente com a água, o pure de abóbora, a canela e o extrato de baunilha e bata. 4.Acrescente mais 2 xícaras de água e o amido de milho e bata novamente. 5. Faça o caramelo em uma forma. 6. Coloque o creme do liquidificador em uma panela e leve para cozinhar em fogo alto mechendo sempre para não grudar por 7 a 10 minutos, assim que engrossar, abaixe o fogo, quando começar a ferver deixar por mais 2 a 3 minutos. 7. Depois coloque o creme na forma e d...

  Lanche Rápido Saudável Ingredientes 2 ovos 3 colheres (sopa) de água 2 colheres (sopa) de farinha de amêndoas Sal a gosto 1 colher (sopa) de azeite 1 colher (sopa) de farinha de linhaça 1/3 colher (chá) de fermento químico 3 fatias de mussarela picada 3 fatias de peito de peru picada Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos, a àgua e o Azeite e misture. 2. Depois acrescente o sal, a farinha de linhaça e a farinha de amêndoas e misture. 3. Junte o queijo, e o peito de peru e por último o fermento e misture. 4. Em uma frigideira untada com azeite leve a massa para cozinha em fogo baixo, deixe cozinhar de um lado com a frigideira fechada por 3 minutos, vire a massa e  repita o processador do outro lado. 5. Se quiser pode rechear com alface e tomate. Está pronto para servir esse lance delicioso! 😋 Créditos: Receitas Low Carb diabéticos

  Biscoito de Aveia Ingredientes 110g de Aveia em flocos 110g de manteiga de amendoim 5 colheres (sopa) xarope de ácer ou mel Uma pitada de sal Para cobertura opcional 50g de chocolate 70% 1/2 Colher (chá) de óleo de coco Flocos de coco Modo de preparo 1. Em um processador bata a aveia 2. Em um recipiente coloque a aveia batida, uma pitada de sal, a manteiga de amendoim e o xarope de acer ou mel e misture tudo. 3. Modele os biscoitos, coloque em uma forma com papel manteiga e leve para assar no forno por 12-15 a 180°. 4. Para a cobertura: derreta o chocolate junto com o óleo de coco, no microondas ou banho maria. 5. Passe os biscoitos no chocolate e salpique coco ralado por cima, e leve a geladeira por 10 minutos até endurecer o chocolate. Está pronto para servir esses deliciosos biscoitos Créditos: Magda cooks - sobremesas saudáveis.

  Caldo de Abóbora com cane moída Ingredientes 500g de Abóbora 300g de carne  moída Cebola picada Azeite Alho picado Sal e temperos a gosto Cheiro verde a gosto Modo de preparo 1. Descasque e corte as Abóbora e leve para cozinhar. 2. Em um liquidificador bata a Abóbora cozida com àgua. 3. Em uma panela coloque o azeite e refogue o alho e temperos de sua preferência, e junte a carne e deixe cozinhar mechendo sempre. 4.junte a cebola e misture.  5. Coloque o creme da Abóbora batida, e misture  tudo, ajuste o sal se necessário, por último coloque cheiro verde. Assista o video clicado aqui   Veja também: Caldo verde com frango e couve (low carb) Caldo de frango simples Caldo de mandioca com carne e mussarela

 Bolo de milho    Ingredientes 3 xícaras (chá) de milho cozido (3 a 4 espigas) 1 e 1/2 xícara (chá) de leite de sua preferência 3 ovos 1 xícara (chá) de flocos de milho 7 colheres (sopa) de açúcar demerara ou adoçante de sua preferência. 1/2 xícara (chá) de àgua 1/3 xícara (chá) de manteiga ou óleo de coco Uma pitada de sal 1 colher (sopa) de fermento químico Modo de preparo 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento químico. 2. Depois de tudo batido coloque o fermento e misture com uma colher. 3. Em uma forma untada coloque a massa do bolo e leve para assar no forno a 200° até dourar Veja também:  Pão de milho com Flocão 🌽🍞 Tortinha de milho 🌽 Bolo de milho cremoso com flocos 🌽 Bolo de banana com casca e flocos de milho 🌽🍌 Biscoito de fuba 🍪🌽 Temos diversas receitas maravilhosas navegue pelo nosso Blogger Receitas Fáceis e Saudáveis

Banana Caramelizada Ingredientes 1 banana caturra 2 quadrado de chocolate 1 disco de rap integral 20g de whey 30 ml de iogurte desnatado natural 1 colher (sopa) de cacau em pó 100% Modo de preparo 1. Abra um espaço na banana com auxilio de uma colher preservado o fundo e os lados da banana. 2. E coloque o chocolate nesse espaço. 3. Corte o rap em tirinhas e umedece para que grudem uma nas outras. 4. Depois rode a banana com rap 5. Leve para assar na ary fryer em temperatura máxima por 10 a 15 minutos. 6. Para calda: misture o whey, o iogurte e o cacau em pó e coloque por cima da banana assada. 7. Finalize colocado raspas de chocolate ou leite desnatado em pó. Créditos: Yummy. lera

  Crepiveia Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de aveia Uma pitada de sal Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todos os Ingredientes e misture. 2. Em uma frigideira ante aderente pré aquecida coloque essa mistura. Vire para cozinhar dos dois lados. 3. Recheie sua crepiveia com recheio de sua preferência está pronto para consumir.  Créditos Fernanda nuneess

  File de tilápia grelhado Ingredientes 500g de filé de tilapia 1 colher (sopa) de Azeite 1 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de manteiga 1 colher (chá) lemon pepper ou raspas de limão 1 limão espremido após pronto. Modo de preparo 1. Tempere os files com azeite, sal e lemon pepper ou raspas de limão e deixar descansar por 20 minutos. 2. Em uma frigideira bem quente coloque a manteiga depois os files. 3. Depois que os files estiverem prontos esprema o limão por cima. Pronto para servir  Créditos: Caroline receitas fit

  Sonho de Valsa saudável   Ingredientes 2 colheres (sopa) de leite em pó 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim 1 barra de chocolate Modo de preparo . 1. Em um recipiente coloque o leite e pó e a pasta de amendoim e misture até formar uma massa (se necessário pode por um pouco de água) 2. Faça bolinhas com essa massa e leve para o congelador por 20 minutos. 3. Derrete o chocolate, e passe as bolinhas nele, e leve para o congelador por 5 minutos. Está pronto seu sonho de valsa fit Créditos Raysscalazans

  Doce de leite fit ( 3 ingredientes ) Ingredientes 2 xícara de leite em pó (sem lactose) 1/2 xícara de xilintol ou eritritol 1 xícara de àgua filtrada Modo de preparo 1. Misture os ingredientes, depois coloque em um recipiente de vidro ou cerámica. 2. Cubra o com papel alumínio, e leve ao forno por 200° em banho maria, por aproximadamente 2 horas, verifique de 30 em 30 minuto para ver se chegou no ponto. Ou leve na ary fryer a 120° observado a cada 10 minutos até obter a consistência de doce de leite. Créditos Doce zero Saudáveis

Pão low carb   Ingredientes 2 xícaras  de frango cozido 1 colher (sopa) de azeite 2 ovos Sal, alho e pimenta do reino a gosto 40g de mussarela light Orégano a gosto Mini Processador de Alimentos Elétrico Triturador De Alho  Elétrico com 03 Lâminas Sem Fio USB Recarregável Clique aqui para obter esse mine processador, com preço  acessível Modo de preparo 1. Coloque no processador ou liquidificador o frango, azeite, o ovo, sal, alho e pimenta do reino, e bata até ficar uma massa cremosa 2. Coloque essa massa em uma forma untada, nivela a massa na forma, e leve ao forno para assar 180°. 3. Depois de assado, coloque por cima o queijo, alho e o orégano. 4. Leve ao forno para gratinar. 5. Esta pronto para servir. Receita fácil e saudável. Créditos  Nutricionista Patrícia Escumadeira De Aço Inoxidável Com Cabo Longo  Para Cozinhar / Sopa / Colher Clique aqui para obter esse produto

  Bolinho de Queijo Nutritivo Ingredientes: 1 cenoura ralada 1 xicara de aveia 1 xicara de aveia moída 1/2 cebola 2 dentes de alho salsa (Opcional) 3 ovos 200g de queijo cheddar sal a gosto frango cozido e desfiado queijo mozzarella Modo de preparo: 1. Coloque todos os ingredientes em um recipiente, menos o queijo mozzarella, e misture. 2. Depois de misturado faça uma bolinhas, e coloque o queijo mozzarella no meio, e feche a massa. 3. Coloque os bolinhos em uma forma, e leve ao forno pré-aquecido a 180° de 30 a 35 minutos. Créditos: Receitas Fit Fáceis Colher De Silicone Alta Temperatura 27cm Arroz Clique aqui para obter essa colher Utensílios silicone Rosa Cabo Aço Inox Rose Gold  Escumadeira  Espátula Colher Concha Pegador de Macarrão Unitário Cozinha linda Clique aqui para obter esses  utensílios