Receitas Maná Flow Fy

  File de tilápia grelhado Ingredientes 500g de filé de tilapia 1 colher (sopa) de Azeite 1 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de manteiga 1 colher (chá) lemon pepper ou raspas de limão 1 limão espremido após pronto. Modo de preparo 1. Tempere os files com azeite, sal e lemon pepper ou raspas de limão e deixar descansar por 20 minutos. 2. Em uma frigideira bem quente coloque a manteiga depois os files. 3. Depois que os files estiverem prontos esprema o limão por cima. Pronto para servir  Créditos: Caroline receitas fit

  Sonho de Valsa saudável   Ingredientes 2 colheres (sopa) de leite em pó 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim 1 barra de chocolate Modo de preparo . 1. Em um recipiente coloque o leite e pó e a pasta de amendoim e misture até formar uma massa (se necessário pode por um pouco de água) 2. Faça bolinhas com essa massa e leve para o congelador por 20 minutos. 3. Derrete o chocolate, e passe as bolinhas nele, e leve para o congelador por 5 minutos. Está pronto seu sonho de valsa fit Créditos Raysscalazans

  Brigadeiro de amendoim fit Ingredientes 3 bananas maduras 1/4 copo americano de amendoim torrado 2 colheres e meia (sopa) de leite em pó Modo de preparo 1. Amasse as bananas 2. Bata o amendoim no processador. 3. Em uma panela coloque as bananas, 1/4 de amendoim e o leite em pó e leve para o fogo baixo. 4. Deixe no fogo até obter uma textura que dê para modelar. 5. Leve a geladeira para esfriar. 6. Depois modele e cubra com amendoim triturado. Veja também bejinho fit

  Sanduiche de abobrinha Ingredientes   1 abobrinha ralada 1 ovo 4 colheres (sopa) de farinha de aveia Sal e pimenta a gosto Queijo mussarela com baixa gordura Presunto ou peito de frango desfiado (opcional) Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a abobrinha ralada, o ovo, a aveia, o sal e pimenta a gosto e misture, até ficar uma massa homogenea. 2. Em uma sanduicheira ou frigideira untada, coloque um pouco da massa, depois o queijo, o presunto ou frango, e coloque o restante da massa. 3. Deixe doura e vire o sanduiche para dourar do outro lado.  Está pronto, uma ideia para seu jantar, fácil, rapida e saudável. Créditos Nutri katia Pallares Sanduicheira  Elétrica  Clique aqui para obter essa sanduicheira com preço acessível

  Bolo Saudável (sem açúcar e sem trigo) Ingredientes: 3 ovos 2 bananas bem maduras 80 ml de óleo 1 copo (240ml) de aveia em flocos finos 1 copo (240ml) de água 1/2 copo de amido de milho 1/2 de cocô ralado ou 50g 2 maçãs picadas Canela em pó (opcional) 1 colher (sopa) bem cheia de fermento em pó Forma De Buraco Pudim Bolo Em Alumínio  N°20 Assadeiras 01 Unidade Clique aqui para obter esse produto Modo de preparo 1. Coloque no liquidificador os ovos, o óleo, as bananas,  e a água e bata por 2 minutos. 2. Em um recipiente coloque a mistura do liquidificador, e acrescente a aveia e misture, depois deixe a descansar por 5 minutos para a aveia hidrata. 3. Depois coloque o amido de milho e misture, o cocô, a maçã e a cancela e misture. 4. Por ultimo coloque o fermento e misture mais um pouco. 5. Unte a uma forma com óleo, coloque a massa, e leve ao forno a 180° até ficar dourado. Dica: quanto mais madura a banana estiver, mais doce o bolo fica. Créditos Da terra Colher Colorid...