Receitas Maná Flow Fy

Pãozinho sem farinha     Ingredientes 3 ovos 100g de coco ralado sem açúcar 50g de queijo parmesão 1 colher (sopa) de adoçante xilitol Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata 2. Acrescente o coco ralado, o queijo parmesão e o xilitol e misture. 3. Coloque a mistura em forma de cupcake de silicone ou em qualquer outra forma que você tenha disponível e leve para assar no forno pré aquecido a 180° por aproximadamente 20 minutos. Créditos: Receitas low carb para diabéticos

  Bolo Aveia com coco Ingredientes 3 ovos 2 colheres (sopa) de açúcar demerara 2 colheres (sopa) de mantega 200ml leite de coco 3 colheres (sopa) de leite em pó 50g xícara de coco ralado 1 xícara 1/2 de aveia 1 colher (sopa) de fermento para bolo Modo de preparo 1.  Em um liquidificado coloque os ovos, a manteiga, o leite de coco e açúcar e bata. 2. Depois acrescente o leite em pó, a aveia, o coco e o fermento, e bata com a função pulsar para não triturar a aveia. 3. Em uma forma de 24 de diâmetro untada com manteiga coloque a massa do bolo. 4.  Leve para assar no forno pré aquecido 180° por 20 minutos. Créditos: Receitas da Josi

  Maionese   de Batata Saudável Ingredientes 4 batatas médias cozidas 2 cenouras 10 azeitonas 1/2 cebola picada 1 lata de milho Cheiro verde a gosto 4 gemas cozidas 1 potinho de creme de ricota ou creme de queijo (180g) 1 limão Sal e pimenta a gosto 1 colher (chá) de mostarda (opcional) Modo de preparo 1. Cozinhe as batatas, cenoura. 2. Em um recipiente coloque os legumes cozidos, a cebola, a azeitona, o milho e o cheiro verde e reserve. 3. Faça o molho misturando o creme de ricota, as gemas, o limão, o sal e a pimenta do reino, e a mostarda adicione aos poucos água até que o molho fique mais liquido. 4. Depois junte o molho com o legumes e misture. Está pronto para servir Clique aqui para ver o video

  Doce de mamão verde fit com leite Ingredientes (Xícara de 200ml) 7 xícara de mamão verde ralado ou um mamão médio 1 1/2 xícara de leite integral ou leite de sua preferência 2 xícaras de água 1 xícara de adoçante de sua preferência Uma pitada de sal Canela e cravo a gosto Modo de preparo 1. Depois de ralar o mamão, lave bem ele pelo menos umas três vezes, e esprema com o auxilio de um pano de prato. 2. Em uma panela coloque todos os ingredientes e deixe o doce cozinhar. 3.Depois do doce cozido espere esfriar e coloque em um recipiente de vidro e leve a geladeira por algumas horas até ficar bem frio. 4.Depois e só servir  * se quiser mais docinho coloque mais adoçante Clique aqui para assistir o video

  Bolinho de brócolis Ingredientes Brócolis 50g de aveia em flocos ou farelo Mussarela ralada a gosto 1 ovo Sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo 1. Cozinhe o brócolis no vapor, depois triture o brócolis com o auxílio de um garfo e uma faca. 2. Depois acrescente o ovo, a aveia, a mussarela e sal e pimenta do reino e misture. 3. Com o auxílio de duas colheres modele os bolinhos em formato de quibe. 4. Leve para ary fryer a 200° por 15 minutos. Para o molho: Iogurte natural 1 colher (chá) de alho Salsinha de picada 1/2 limão siciliano espremido Sal e pimenta Modo de preparo 1. Misture todos os Ingredientes do molho. Agora é só servir o bolinho com o molho Créditos: mi_ruback

  Bolinho de Arroz   Ingredientes 2 xícaras de arroz branco cozido 1 cenoura média ralada 1 tomate sem sementes em cubinho 1/2 pimenta dedo de moça sem sementes em cubinho (opcional) 3 colheres (sopa) de cheiro verde 1 xícara (chá) de queijo ralado minas padrão ou mussarela 1 colher  (chá)de sal 2 ovos inteiros 4 colheres (sopa) rasa de farinha de arroz 1 colher (sobremesa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o arroz, a cenoura, o tomate, a pimenta, o cheiro verde, o queijo, o sal, a mussarela e os ovos e misture. 2. Acrescente a farinha de arroz, e o fermento e misture. 3. Modele os bolinhos, com a mão ou com auxílio de uma colher. 4. Leve para ary fryer por 15 minutos a 200° Rende 15 bolinhos Créditos: patriciasteniconutri

 Frago com Ricota Ingredientes 200g de peito de frango cortado em cubos Sal a gosto Açafrão Pimenta do reino 1 cebola pequena picada 2 ovos 200g de ricota Cheiro verde a gosto Mussarela ralada opcional Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o frango e tempere com sal, Açafrão e pimenta do reino. 2. Acrescente a cebola, os ovos, a ricota e o cheiro verde e misture. 3. Em um refratária untado com azeite coloque essa mistura, e depois salpique mussarela e orégano por cima. 4. Leve para o forno pré aquecido a 180° por 30 minutos. Crédito: Receitas low carb para diabéticos

 Pudim de Abóbora e Aveia Ingredientes 1 xícara de aveia em flocos (130g) 4 xícaras de água  (1L) 1 xícara de pure de Abóbora (275g) 1/3 de amido de milho (45g) 1 colher (sopa) de extrato de baunilha 1 colher de canela em pó Um pau de canela Adoçante de sua preferência para caramelizar Modo de preparo 1. Deixe a aveia de molho em 2 xícaras de água por aproximadamente 2 horas. 2. Retire a Abóbora da casca e reserve uma xícara.( a Abóbora deve estar cozida, e deve ser docinha) 3. Em um liquidificador ou processador, coloque a aveia justamente com a água, o pure de abóbora, a canela e o extrato de baunilha e bata. 4.Acrescente mais 2 xícaras de água e o amido de milho e bata novamente. 5. Faça o caramelo em uma forma. 6. Coloque o creme do liquidificador em uma panela e leve para cozinhar em fogo alto mechendo sempre para não grudar por 7 a 10 minutos, assim que engrossar, abaixe o fogo, quando começar a ferver deixar por mais 2 a 3 minutos. 7. Depois coloque o creme na forma e d...

  Pão de Milho Ingredientes 2 ovos grandes 3 colheres (sopa) de adoçante de sua preferência ou 1 colher (sopa) de mel 1 copo de água (240ml) 1 colher (chá) sal 1 colher (sopa) de óleo de coco ou manteiga 1 copo de amido de milho (127 g) 2 copos de fuba mimos o farinha de milho (245g) 1 colher (sopa) de fermento para bolo Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e o adoçante de sua preferência e misture. 2.Acrescente a àgua, o sal e óleo de coco ou manteiga e misture. 3. Coloque o amido de milho e misture bem até dissolver tudo, depois coloque o fubá aos pouco e misture muito bem. 4.Por último coloque o fermento e misture, e coloque a massa em uma forma de pão untada. 5.Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por 45 minutos. Créditos da receita: Da terra

  Sobremesa de Abacaxi Ingredientes 150 ml de água 2 caixinhas 20g de gelatina zero açúcar 400ml de leite de coco 1 caixinha de creme de leite Calda 150 ml de água 2 colheres (sopa) de adoçante Meio Abacaxi Modo de preparo 1.Em um recipiente, dissolva as gelatinas em 150 ml de água. 2.No liquidificador, adicione as gelatinas dissolvidas, o leite de coco e o creme de leite, e bata por 3 minutos. 3.Unte uma forma com óleo de coco, coloque a mistura do liquidificador e leve à geladeira por 2 horas ou até ficar firme. 4. Calda: Em uma panela, adicione a água, o adoçante e metade de um abacaxi pequeno picado. Deixe cozinhar por 20 minutos, ou até que o abacaxi fique cozido e a calda mais grossinha. 5.Deixe a calda esfriar, desenforme a sobremesa, jogue a calda por cima e finalize com os pedaços de abacaxi. Créditos da receita: Receitas low carb para diabéticos Jogo de panela cerâmica Antiaderente  Adiquira a sua com preço acessível Clique aqui  

 Bolo de batata doce  Ingredientes 1 batata doce média e crua ou 1 1/2 xícara de batata doce cozida  2 colheres (sopa) de óleo de coco ou manteiga 2 ovos 50 ml de leite de coco ou água  100g de coco ralado sem açúcar 4 colheres (sopa) de açúcar demerara ou adoçante de sua preferência. 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Descasque e corte em pedaços menores a batata doce. 2. Em um liquidificador coloque os ovos, o leite de coco, o óleo de coco, a batata e o açúcar e bata bem. 3. Por último coloque o coco misture e depois fermento e misture. 4. Em uma forma untada coloque a massa e lever para o forno pré aquecido 180° até enfiar o palito e sair limpo. Veja o vídeo aqui   Boleira de Bambu  Clique aqui para adquirir essa Boleira com preço acessível 

 Geleia de Manga com maracujá Ingredientes 3 mangas maduras 1 maracujá 1 maçã  1 limão Modo de preparo 1. Retire as casca das mangas, e o caroço deixado somente a polpa. 2. Corte a maçã e retire o miolo e as cascas. 3.Bata a maçã e as mangas no liquidificador 4. Coe o creme 5. Coloque esse creme em uma panela junto com o suco de limão e a polpa de maracujá e leve para o fogo médio, mexendo regularmente por aproximadamente 20 minutos. 6. Coloque em um recipiente de vidro ainda quente. Veja também: Geleia de uva com maçã (sem açúcar) 🍇🍎 Doce de casca de banana com cacau 🍌🍫

  Bolinho de cuscuz assado Ingredientes 2 ovos 1 xícara (chá) de flocão de milho 1/2 colher (café) de sal 4 colheres (sopa) de requeijão cremoso ou creme de leite. 1/2 colher (café) de fermento Recheio Queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos, o sal, o requeijão e misture. 2. Acrescente o flocão de milho, misture, por último coloque o fermento, e misture. 3. Em uma forma untada com manteiga coloque um pouco da massa, recheie com queijo, depois acrescente a outra metade da massa, e cubra com queijo. 3. Leve para assar no forno a 180° por 15 minuto ou ary fryer por 10 minutos. Créditos: receitasdadi

  Pizza com massa de batata Ingredientes 700g de batata inglesa 300g de molho de tomate Queijo mussarela Orégano Manjericão. Sal Modo de preparo 1. Cozinhe as batatas com sal. 2. Depois das batatas cozidas, escorra a àgua, e amasse as batatas. 3. Unte a forma de pizza com azeite, e coloque as batatas amassadas e espalhe. 4. Monte a pizza com o molho, o queijo, o orégano e o manjericão. 5. Leve ao forno pré aquecido por 20 minutos. Está pronta essa deliciosa pizza. Dica: você pode rechear outros tipos de recheios. Dependendo do Tamanho da firma você pode precisar de mais ou menos batatas. Créditos: Receitas em cada  

  Biscoito de Queijo Saudável   Ingredientes 1 xícara de tapioca (80g) 40g de queijo 1 colher (sopa) requeijão(20g) Sal e temperos a gosto Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todos os Ingredientes e misture. 2. Faça os bolinho no formato que desejar. 3. Leve no forno ou ary fryer até dourar. Créditos: casalporsampa

  Bolinho de coco   Ingredientes 1 ovo 100g de coco fresco ralado 3 colheres (sopa) de Aveia Uma pitada de sal 2 colheres (sopa) de xylitol ou açúcar demerara Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo e bata. 3. Depois acrescente o coco e misture, acrescente o açúcar, o sal e a aveia misture tudo. 3. Modele os bolinhos e coloque em uma forma untada. 4. Leve para assar no forno 300° até dourar Rende 9 bolinhos Clique aqui para ver o video Veja também 4 maneiras de fazer leite de coco 🥥

  Molho de tomate nutritivo Ingredientes 3 tomates maduros 1/2 cenoura 1/2 beterraba 1/2 cebola 2 dentes de alho Azeite Modo de preparo 1. Corte os tomates, a cenoura e o a beterraba. 2. Coloque na panela os tomates, a beterraba, a cenoura, a cebola, os dentes de alho e o azeite, e leve para cozinhar por 30 minutos. 3. Depois de cozido deixe esfriara e bata no liquidificador. 4. Coloque em um recipiente de vidro, está pronto seu molho de tomate para usar em suas receitas. Dica: você pode adicionar mais temperos, fica maravilhoso essa molho Créditos: nutri Carmen Camiran

Godó de Banana verde   Ingredientes 6 bananas d´àgua verde Sal Alho Cebola Azeite Açafrão Coentro Modo de preparo 1. Descasque as bananas, e corte as em quadradinho bem pequenos. 2. Em uma panela refogue a cebola e o alho no azeite. 3. Depois dos temperos refogado coloque a banana e acrescente àgua até a metade. (Não coloque muita àgua). 4. Deixe cozinhar por uns 15 minutos ou até obter uma consistência molinha. 5. Finalize com coentro está pronto para servir com com arroz, feijão e carne de sua preferência. É simplesmente delicioso Godó de banana verde 😋 Clique aqui para assistir o video

4 maneiras de fazer leite de coco 1° Leite de coco com coco verde Um parte de coco 3 partes de àgua morna  Modo de preparo 1. Em um liquidificador coloque a polpa do coco e àgua morna e bata. 2. Coloque em um recipiente de vidro, não precisa coar, esta pronto para consumir. 2° leite de coco com coco seco Um parte de coco  3 partes de àgua morna Modo de preparo   1. Em um liquidificador coloque o coco e a àgua morna e bata.  2. Coe em um pano de linho ou pano de prato limpo, e coloque em um recipiente de vidro O bagaço do coco que sobra você pode usar em outras receitas como  bolos, cuscuz, bolachas e outros. Veja também: bolo de batata doce com coco ,  bolo de Aipim ralado com coco ,  cuscuz de aipim com coco (4 Ingredientes)  , biscoito de banana com coco (3 Ingredientes)  e  Bolinho de coco. 3°Leite de coco com coco seco ralado (Obs. Esse coco deve ser integral, não desengordurado e sem açúcar) Uma parte Coco ralado e seco 3 parte de á...

  Macarronada de Atum  Saudável Ingredientes 300g de macarrão integral cozida 200g de mussarela light em cubos  250g de atum em àgua e sal 1 xícara de milho 1 xícara de ervilha 1 cenoura media ralada Sal, oregano e salsinha a gosto 2 pode de iogurte natural desnatado Suco de um limão  2 colheres de sopa de azeite Modo de preparo 1. Em um recipiente misture o atum, o queijo, a cenoura, a ervilha, e o milho e reseve 2. Faça o molho com o iogurte, o limão, o azeite, o sal, o orégano e a salsa misture tudo. 3. Jogue esse molho na misture que você reservou. 4. Depois jogue tudo isso no macarrao integral já cozido e misture. Pronto sua macarronada saudável e completa. Rede 8 porções, cada uma com 198 calorias. Créditos: Nutricionista Patricia Leite  👈 para mais valores nutricionais.