Receitas Maná Flow Fy

  Bolinho de brócolis Ingredientes Brócolis 50g de aveia em flocos ou farelo Mussarela ralada a gosto 1 ovo Sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo 1. Cozinhe o brócolis no vapor, depois triture o brócolis com o auxílio de um garfo e uma faca. 2. Depois acrescente o ovo, a aveia, a mussarela e sal e pimenta do reino e misture. 3. Com o auxílio de duas colheres modele os bolinhos em formato de quibe. 4. Leve para ary fryer a 200° por 15 minutos. Para o molho: Iogurte natural 1 colher (chá) de alho Salsinha de picada 1/2 limão siciliano espremido Sal e pimenta Modo de preparo 1. Misture todos os Ingredientes do molho. Agora é só servir o bolinho com o molho Créditos: mi_ruback

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini