Receitas Maná Flow Fy

 Carne com creme de batata Ingredientes 5 batatas cozidas 2 xícara de leite 1 pote de requeijão Sal a gosto Meio quilo de tiras de carne Queijo mussarela a gosto Salsinha Modo de preparo 1. Em uma frigideira passe a carne temperado ao seu gosto. 2. No liquidificador coloque o leite e a metade das batatas cozidas e bata, depois acrescente o requeijão e o restante das batatas e bata novamente. 3. Leve essa mistura para uma panela e coloque o sal a gosto, adicione a carne, e coloque em uma forma. 4.Coloque o queijo mussarela por cima e a salsinha, leve para o forno para gratinar. Pronto para servir Créditos Tais baia do nascimento

 Couve flor com parmesão Ingredientes 1 couve flor 1 ovo Sal e tempero a gosto Farinha de linhaça Molho de tomate Queijo parmesão Mangericão Modo de preparo 1.Em um recipiente com tampa coloque a couve flor e sal. 2. Leve ao microondas por 5 minutos. Reserve. 3. Em uma vasilha coloque o ovo, o sal e tempero a gosto. 4. Passe o couve flor nessa mistura e depois na farinha de linhaça. 5. Leve ao forno até dourar. 6. Coloque por cima o molho de tomate e o queijo parmesão e Mangericão. 7.leve ao forno novamente até gratinar. Pronto para servir Créditos: Receitas zero açúcar fit

 Arroz com legumes e atum Ingredientes 1 lata de atum com óleo (170g) 1 cebola picada 1 cenoura picada em cubos pequenos 1/2 xícara (chá) de vagem picada (60g) 1 xícara (chá) de arroz 1 abobrinha média cortada em cubos médios 2 xícaras (chá) de água fervente 2 colheres (sopa) de cheiro verde picado Modo de preparo 1. Aqueça o óleo do atum e refogue a cebola. 2. Em fogo baixo coloque a cenoura e a vargem e refogue. 3. Adicione o arroz e abobrinha e continue refogando. 4. Acrescente a água fervente,  tampe a panela, e deixe cozinhar com fogo baixo, até secar. Se necessário acrescente mais água. 5. Junte o atum e o cheiro verde e misture muito bem. 6. Está pronto para servir. Créditos: Coolicias Panela Elétrica De Arroz Inox Visor Vidro Agratto Preto 6x Clique aqui para obter essa panela com preço acessível

  Nuggets Fit Ingrediente Peito de frango Sal a gosto Páprica a gosto Pimenta do reino a gosto Cebolo e alho em pó a gosto 1 ovo Farinha de aveia para empana Flocão de milho para empana Tábua de Carne para Corte de  Plástico Estampada 23X37 cm Clique aqui para obter essa tábua. Modo de preparo  1. Corte o peito de frango no formato de nuggets. 2.  Em um recipiente tempere o frango com sal, alho, cebola, páprica e pimenta do reino. 3. Depois passe o frango no ovo batido, em seguida na farinha de aveia, passa novamente no ovo, e por ultimo no flocão de milho. 4. Leve ao forno ou Air fryer a 200°  por 25-30 minutos. Fica crocante e perfeito! Créditos: Gabi borgees Nugguet fit Fritadeira Elétrica Airfryer Sem Oleo Multilaser Gourmet 4 L 1500w Panela Grande 127 v Clique aqui para obter esse produto

 Fricassé de Abóbora low carb Ingredientes : 500g de frango desfiado 1 abóbora pequena cozida com tempero 3 colheres (sopa) de requeijão ou creme de leite Mussarela a gosto Travessa Quadrada 1,8 Litros Assadeira Marinex em Vidro pirex Clique aqui para obter esse produto com preço acessível. Modo de preparo: 1. Coloque em um pirex o frango desfiado, já temperado. 2.Bata no liquidificador a abóbora com a água do cozimento, juntamente com o requeijão ou creme de leite. 3. Coloque a mistura de abóbora e requeijão por cima do frango, e mecha. 4. Coloque a Mussarela ralada por cima, e leve ao forno para gratina, por volta de 15 a 20 minutos. Receitinha perfeita para o almoço, além de fácil! 😊 Créditos: Eduarda Receita Fit Travessa Marinex Retangular 1,6L , 2,2 L e 3 Litros Assadeira em Vidro Temperado Clique aqui para obter essa  travessa Colher Silicone Utensílio De Cozinha Arroz Fritar Mexer Ovo1un Clique aqui para obter essa colher Panela De Pressão 4,5 Litros Antiaderente Com 5...