Receitas Maná Flow Fy

  Empadinha fitness Ingredientes 1 batata cozida e amassada (150g) (batata inglesa ou batata doce) 1 ovo 3 colheres de farinha de aveia Sal a gosto Recheio de sua preferência. Modo de preparo 1. Misture a batata, o ovo, a farinha de aveia e o sal, até ficar uma massa moldável (se necessário colocar mais farinha de aveia). 2. Unte as formas com azeite, e forre as forminhas com a massa, coloque o recheio e depois feche a empada com o restante da massa. 3. Leve para o forno 180° por 20 minutos ou na ary fryer a 200° por 15 minutos. Rende 6 porções. Créditos Suu gasparini

 Pãozinho de vegetais Ingredientes 4 ovos 70 ml de leite desnatado 1 abobrinha media Um pouco de espinafre fresco Sal e tempero a gosto Queijo mussarela 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata, depois Acrescente o leite e misture. 2. Adicione a abobrinha ralada, a cenoura ralada, o espinafre, o sal e tempero a gosto e misture. 3. Por ultimo coloque o fermento e misture 4. Coloque essa mistura em uma forma untada com azeite. 5. Coloque os pedaços de queijo mussarela por cima, e leve para assa no a 180° por 35 a 40 minutos. Créditos Nutricion en linea

  Bolinho Browni Ingredientes 1 banana amassada 1 ovo 1 1/2 colher (sopa) de farelo de aveia 1 colher (sopa) de cacau em pó 1 colher (sopa) de pasta de amendoim Castanha de caju Chocolate 70% Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque a banana amassada,  o ovo, o farelo de aveia,o cacau em pó e a pasta de amendoim e misture tudo. 2. Em uma forma pequena untada e esfarinhada coloque essa massa, e distribua a Castanha de caju e o chocolate. 3. Leve para assar no forno ou Ary fryer a 180° por 10 a 15 minutos. 4. Se quiser pode fazer uma calda de chocolate e jogar por cima. Créditos Monnie Caroline  

Muffin de banana Ingredientes 2 ovos 2 bananas maduras amassada 4 colheres (sopa) óleo de coco 3/4 de xícara de farelo de aveia 1 colher (chá) de canela 1colher (chá) de fermento químico Modo de preparo 1.Bata os ovos até espumar, depois Acrescente o óleo de coco e as bananas. 2. Junte o farelo de aveia e a canela, e misture ate incorporar todos os Ingredientes. Por ultimo coloque o fermento e misture. 3. Despeje essa mistura na forma de muffin, e leve para assar no forno pré aquecido a 200° por 20-25 minutos. Créditos Sudearaujo nutri

 Carne com creme de batata Ingredientes 5 batatas cozidas 2 xícara de leite 1 pote de requeijão Sal a gosto Meio quilo de tiras de carne Queijo mussarela a gosto Salsinha Modo de preparo 1. Em uma frigideira passe a carne temperado ao seu gosto. 2. No liquidificador coloque o leite e a metade das batatas cozidas e bata, depois acrescente o requeijão e o restante das batatas e bata novamente. 3. Leve essa mistura para uma panela e coloque o sal a gosto, adicione a carne, e coloque em uma forma. 4.Coloque o queijo mussarela por cima e a salsinha, leve para o forno para gratinar. Pronto para servir Créditos Tais baia do nascimento

  Tortinha de milho Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de tapioca 1 colher (sopa) de farelo de aveia 2 colheres  (sopa) de milho 1 colher (sopa) de requeijão light ou creme de ricota Sal a gosto 1 colher (café) de fermento. Receio: queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo, a tapioca, o farelo de aveia, o milho, o requeijão e o sal e misture. 2. Por último coloque o fermento e mecha. 3. Em uma frigideira untada coloque metade da massa, o queijo mussarela e o restante da massa, deixe cozinhar dos dois lados. Esta pronta a sua tortinha Créditos Monnie caroline

  Conserva de legumes Ingredientes 1 Couve Flor, 1 Brócolis, 500 gramas de Cebolinha, 4 Pimenta Habanero, Cheiro verde à gosto, 4 Dentes de Alho 400 ml de Água 450 ml de Vinagre, 500 ml de Azeite, Alecrim á gosto, 1 Colher de Ervas finas, 2 Colheres de Chimichury, 2 Colheres de Sal. Modo de preparo 1. Cozinhe a couve flor, o brocolis e a cebolinha. 2. Em um pote de vidro grande coloque a couve flor, o brocolis e o dentes de alho, a a pimenta habanneiro, cheiro verde. 3. Acrescente a àgua, o vinagre, o azeite, alecrim, as evas finas, o chimichury e o sal. Está pronta a sua conserva de legumes Dura até 6 meses na geladeira. Veja o vídeo aqui  Créditos: Fernando Santos Pote de vidro grande para conserva  Adquira o seu aqui com preço acessível 

  Crepiveia Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de aveia Uma pitada de sal Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque todos os Ingredientes e misture. 2. Em uma frigideira ante aderente pré aquecida coloque essa mistura. Vire para cozinhar dos dois lados. 3. Recheie sua crepiveia com recheio de sua preferência está pronto para consumir.  Créditos Fernanda nuneess

 Suflê de brocolis Ingredientes 4 ovos 2 caixinha de creme de leite ou requeijão light Tempero a gosto 1 tampinha de fermento 300g de brocolis cru Queijo mussarela Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ovos e bata, depois acrescente o creme de leite, o tempero a gosto e misture. 2. Por último coloque o fermento e misture. 3. Com o brocolis já lavado e cortado, coloque em uma forma e acrescente a mistura que você fez. 4. Coloque o queijo mussarela por cima, e leve ao forno a 180° até dourar. Pronto para servir. Créditos Receitas fit Alice

 Tortinha fit de limão e chocolate Ingredientes Massa 1 xícara farinha de aveia 2 colheres (sopa) de cacau em pó 50% 1/2 xícara de leite Recheio 5 colheres (sopa) de leite em pó Meio limão espremido 1 colher (sopa) de mel Àgua Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque os ingredientes da massa e misture até forma uma massa homogenea. 2. Em forminhas de silicone modele a massa 3. Leve para assa no forno ou ary fryer a 180° por 15 a 20 minutos. 4. Para o Recheio: misture todos os ingredientes do recheio até obter um creme. 5. Recheie as tortinhas e finalize com pedaço de limão. Pronto para servir. 😋 Rende 15 tortinhas Créditos @Islaneoiver

  File de tilápia grelhado Ingredientes 500g de filé de tilapia 1 colher (sopa) de Azeite 1 colher (chá) de sal 1 colher (sopa) de manteiga 1 colher (chá) lemon pepper ou raspas de limão 1 limão espremido após pronto. Modo de preparo 1. Tempere os files com azeite, sal e lemon pepper ou raspas de limão e deixar descansar por 20 minutos. 2. Em uma frigideira bem quente coloque a manteiga depois os files. 3. Depois que os files estiverem prontos esprema o limão por cima. Pronto para servir  Créditos: Caroline receitas fit

 Couve flor com parmesão Ingredientes 1 couve flor 1 ovo Sal e tempero a gosto Farinha de linhaça Molho de tomate Queijo parmesão Mangericão Modo de preparo 1.Em um recipiente com tampa coloque a couve flor e sal. 2. Leve ao microondas por 5 minutos. Reserve. 3. Em uma vasilha coloque o ovo, o sal e tempero a gosto. 4. Passe o couve flor nessa mistura e depois na farinha de linhaça. 5. Leve ao forno até dourar. 6. Coloque por cima o molho de tomate e o queijo parmesão e Mangericão. 7.leve ao forno novamente até gratinar. Pronto para servir Créditos: Receitas zero açúcar fit

 Musse fit de chocolate   Ingredientes 180g de chocolate meio amargo 2 potinhos de iogurte natural 1 xícara de leite em pó  Modo de preparo 1. Coloque o chocolate para derreter no microondas ou banho maria 2. Em um recipiente coloque o iogurte, o leite em pó e o chocolate derretido e misture. 3. Leve a geladeira até firmar. Você pode finalizar com leite ninho e raspas de chocolate. Créditos Andrea Matos Galvão  

 Mussarela caseira Ingredientes. 1l de leite 200g de amido de milho 200g de manteiga 200g de queijo mussarela 1 colher (chá) de Sal Modo de preparo. 1. Coloque no liquidificador o leite e amido de milho e bata. 2. Depois coloque essa mistura na panela e acrescente o sal, a manteiga,  e o queijo e leve ao fogo baixo e mecha, até ficar com uma consistência cremosa. 3. Coloque em um recipiente e leve a geladeira por 3 horas. Créditos Receitas fit fáceis

  Rosquinhas fit Ingredientes 1 banana prata amassada 2 colheres (sopa) de mel 1 colher (chá) de azeite 1 ovo 1 colher (café) de canela em pó 1 1/2 xícara de aveia (150g) 1 colher (sobremesa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Junte todos os ingredientes em um recipiente e misture até incorporar tudo (caso necessário acrescente farinha até desgrudar das mãos) 2. Espalha a farinha em uma mesa, e comece a modelar as rosquinhas. 3. Coloque as Rosquinhas em uma forma untada e leve ao forno pré aquecido a 180° por 20 minutos. 4. Vire as Rosquinhas para dourar de dois lados. Opcional: polvilhar as Rosquinhas com xilintol depois de prontas Créditos Receitas zero açúcar fit

  Sonho de Valsa saudável   Ingredientes 2 colheres (sopa) de leite em pó 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim 1 barra de chocolate Modo de preparo . 1. Em um recipiente coloque o leite e pó e a pasta de amendoim e misture até formar uma massa (se necessário pode por um pouco de água) 2. Faça bolinhas com essa massa e leve para o congelador por 20 minutos. 3. Derrete o chocolate, e passe as bolinhas nele, e leve para o congelador por 5 minutos. Está pronto seu sonho de valsa fit Créditos Raysscalazans

  Panqueca com massa de batata doce Ingrediente 4 ovos 2 xícaras de batata doce crua (2 batatas doce médias) 4 colheres (sopa) de aveia 1 colher (café) de sal Modo de preparo 1. Descasque as batatas doce cruas e rale. 2. Em um liquidificador coloque os ovos, a batata doce, a aveia e o sal e bata. 3. Em uma frigideira untada faça os discos. 4. Depois coloque o recheio de sua preferência, e enrole, e por cima coloque o molho de tomate. Créditos Adiensina

 Torta de arroz cozido no forno Ingredientes 2 copos americano de arroz cozido 1 copo americano de flocão de milho 2 ovos 2 colheres (sopa) de manteiga Sal e tempero a gosto 1 colher (sopa) se fermento em pó. Modo de preparo. 1. Coloque no liquidificador os ovos, o arroz a manteiga o sal e o tempero a gosto e bata. 2. Acrescente o flocão, e bata, coloque um pouco de água ou leite se ficar muito grosso para bater. 3. Depois de tudo batido, acrescente o fermento e misture. 4. Em uma forma untada coloque metade da massa, o recheio de sua preferência, e o restante da massa. 5. Leve ao forno pré aquecido a 200° até dourar.

 Torta de frango Saudável Ingredientes 1 ovo 2 colheres (sopa) se tapioca 1 colher (sopa) de requeijão light Sal e oregano  Frango desfiado ou recheio de sua preferência 1 fatia de queijo Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovo, a tapioca o requeijão e misture. 2. Acrescente o sal, o oregano e o frango desfiado e mecha. 3. Unte uma vasilha de vidro, coloque a massa e por cima o queijo mussarela e leve para ary fryer ou forno por 15 minutos. Está pronto para servir Créditos Ana menezes fit

  Pudim Ingredientes Para o caramelo 2 colheres (sopa) de adoçante culinário 2 colheres (sopa) de àgua Essência de baunilha a gosto  Para o pudim 1 ovo 1 colher (sopa) de adoçante culinário Essência de baunilha a gosto 120ml do leite de sua preferência Modo de preparo 1. Para calda, em um recipiente coloque todos os ingredientes do caramelo, e leve para o microondas por 1 minuto. 2. Em um recipiente coloque o ovo e bata, acrescente o leite, o adoçante e a baunilha e misture. 3. Depois da calda fria coloque a massa do pudim, cubra com papel aluminio. 4. Em uma panela com àgua já quente, coloque o pudim em fogo baixo, com a tampa meio fechada por 15 minutos. Rende duas porções. Créditos: Nutricionista Patricia

  Pão caseiro fácil Ingredientes 1 e1/2 xícara de linhaça (260g) 1 e 1/3 de água (325ml) 1/2 colher de sal (opcional) Modo de Preparo 1. Moa a linhaça no liquidificador 2. Coloque a a linhaça moída em um recipiente e acrescente àgua e sal, misture até obter um massa de pão. 3. Coloque a massa em uma forma de pão (preferência de silicone, se não tiver coloque papel vegetal e unte, para poder desinformar o pão). 4. Faça uns cortes no pão, para poder assar por igual, se quiser pode por gergilim ou uvas passas. 5. Leve para assar no forna pré aquecido por 200°  por 1 hora. 6. Deixe esfria desenforme e corte as fatias. Dica: Se você quiser que o Pãozinho fique menos tempo coloque em forminhas de empada. Créditos Pensando ao contrario

  Bolinho de banana de frigideira  Ingredientes 2 bananas pratas maduras 1 ovo 1 colher (sopa)de iogurte natural Canela 1 colher (sopa) cheia de farelo de aveia 1 colher (sopa) de flocos de amaranto 1 colher (café) de fermento químico Modo de preparo 1. Pegue uma das bananas e amasse. 2. Em uma vasilha coloque o ovo e o iogurte e bata bem até espumar. 3. Acrescente a banana amassada e misture novamente muito bem até espumar. 4. Depois Acrescente o a canela, o farelo de aveia, e o flocos de amaranto e misture, se a massa fica muito mole, coloque mais aveia. 5. Acrescente o fermento químico misture. reserve. 6. Em uma frigideira untada coloque a massa e por cima a outra banana fatiada, e polvilhe com canela. 7. Leve ao fogo para cozinhar, quando estiver dourada de um lado vire do outro, e deixe cozinhar. Créditos: Ary oficial

 Torta fit na frigideira Ingredientes 3 ovos 6 colheres (sopa) de aveia Sal a gosto 1/2 lata de atum ou frango desfiado 1/2 tomate Cebolinha a gosto Cenoura ralada a gosto Orégano Tempero de sua preferência 1/2 colher (sopa) de fermento em pó Modo de preparo 1. Em um recipiente coloque o ovos, a aveia e o sal e misture. 2. Acrescente o atum ou frango, o tomate, a cenoura, o orégano, tempero a gosto, e o fermento e misture tudo. 3. Unte uma frigideira e coloque a massa para assar em fogo baixo e com tampa, depois que tiver dourada de um lado, vire o outro. Créditos Receitas dicas fit

  Torta de frango e abobrinha Ingredientes 1 abobrinha grande ou duas pequenas Frango desfiado Queijo mussarela ralado 1 ovo  Queijo parmesão  Sal, pimenta e páprica a gosto Modo de preparo 1.corte a abobrinha de cumprido 2. Bata o ovo e tempere com sal, pimenta e páprica. 3. Depois passe a abobrinha fatiada no ovo, e no queijo parmesão. 4. Coloque metade da abobrinha em uma forma, depois o frango desfiado, o queijo mussarela, e o restante da abobrinha e jogue um pouco de queijo por cima. 5. leve ao forno 180° por 15 minutos. Créditos Soycertogenica

 Arroz Tropeiro Ingredientes 1 calabresa defumada 1cebola picada 1 pimentão picado 2 xícaras de arroz Tempero de sua preferência 1 tomate picado 1/2 lata de milho verde. Queijo mussarela Cebolinha Sal Modo de preparo 1. Em uma panela coloque a calabresa cortada, a cebola e o pimentão e refogue. 2. Depois acrescente o arroz, tempero, tomate e o milho e misture. Coloque àgua e o sal e deixe cozinhar. 3. Quando estiver quase pronto coloque o queijo mussarela, e a cebolinha e deixe terminar de cozinhar  Esta ponto o seu almoço rápido. Créditos: Adiensina

  Misto Quente de frigideira crocante   Ingredientes 1 ovo 1 colher (sopa) de requeijão ou creme de ricota. 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado(opcional) 3 colheres (sopa) de tapioca ou povilho doce 1/2 colher (sopa) de fermento químico Uma pitada de sal 2 a 3 fatias de mussarela light 1 fatia de presunto Modo de preparo 1. Em uma vasilha coloque todos os ingredientes menos as fatias de mussarela e presunto e misture bem. 2. Em uma frigideira untada coloque 1 e1/2 fatia de mussarela, depois coloque a metade da massa, depois acrescente o  mussarela e o presume, e coloque o restante da massa por cima. 3.Leve ao fogo baixo para cozinhar, quando soltar do fundo vire o outro lado, deixe dourar dos dois lados. 4. Pronto para servir. Créditos: Drimolica

  Salada de Repolho com abacaxi Ingredientes 1/2 Repolho 1 cenoura 1 cebola roxa  1/2 pimentão 1 tomate 1/3 de abacaxi 3 colheres (sopa) de vinagre 3 colheres (sopa) de azeite Cheiro verde a gosto 1 caixinha de creme de leite 2 colheres (sopa) de maionese Sal a gosto Orégano a gosto Modo de preparo 1. Corte o repolho, a cebola, o tomate, e o pimentão, rale a cenoura e corte o abacaxi em cubos. 2. Coloque tudo em um recipiente e tempere com o vinagre, azeite, cheiro verde, creme de leite, maionese, o sal e o orégano. 3. A salada está pronto para servir. Créditos: Luana receitas  

  Batata cremosa Ingredientes 1 kg de batata 2 dentes de alho 1 colher (chá) de Alecrim 1 colher (chá) de sal 1 colher (chá) de pimenta preta 1/2 xícara de Azeite  2 lata de creme leite 100-150g de queijo mussarela ralado Modo de preparo 1. Corte as batatas em rodela e tempere as com alho, alecrim, sal, pimenta preta e azeite. 2. Leve a metade das batatas para uma forma, coloque o queijo mussarela, depois o restante das batatas, por cima coloque o creme e mais queijo mussarela. 3. Leve ao forno a 200° por 40-45 minutos, até dourar Crédito: Ferah kitchen